Цитаты из книг автора «Эдвард Уоткинс»

отчетливое представление всех элементов, вносящих вклад в первоначальный опыт и искомый режим: мысли, чувства, поза, чувственный опыт, телесные ощущения, мироощущение, мотивации, мимика и желания. Пациент вспоминает яркое событие из прошлого или создает образ, который охватывает нужный опыт, а затем терапевт направляет его к более глубокому и детальному опыту с помощью вопросов, фокусирующих внимание и воображение пациента на каждой детали опыта. Пациенту предлагают представить событие в настоящем времени и будто он там присутствует, как если бы смотрит на происходящее прямо сейчас

подобные упражнения порождают психические состояния, противоречащие руминации, и по­этому могут использоваться в качестве функциональной альтернативной стратегии в ответ на сигналы, предупреждающие о руминации

Эти психические состояния характеризуются конкретным, сфокусированным на процессе стилем мышления и сокращением оценочного, абстрактного и субъективного мышления.

опыте нахождения в состоянии сострадания и поддержки себя или других.

воспоминания о том, что они полностью поглощены деятельностью

образы, чтобы отчетливо воссоздать состояния, когда был активен более полезный стиль мышления

СРКПТ использует упражнения на основе опыта и образов, а также поведенческие эксперименты, предназначенные для облегчения перехода к более полезному стилю мышления.

причинам настойчивость терапевта — важный аспект терапии. Изменения возможны, но они требуют времени, усилий и повторения. Терапевт должен быть позитивным и поддерживать пациентов, чтобы они продолжали практиковаться до тех пор, пока не получат пользу.

лучше вводить в терапию меньше элементов, но чаще их повторять, чтобы закрепить изменения.

контробуславливание альтернативных реакций на сигналы, запускающие руминацию. Оно включает в себя приобретение новых полезных привычек. Это требует частой практики альтернативных реакций на сигналы, обычно запускающие руминацию. Литература по формированию привычек предполагает, что для того, чтобы новое поведение стало привычным, может потребоваться до 60–100 повторений. Эти данные указывают на то, что уровень повторения и практики, необходимых для замены руминации, бывает намного выше, чем уровень, чаще всего используемый в когнитивно-поведенческой терапии.