Десять советов для тех, кто страдает от болезненного беспокойства
Никогда не переживайте беспокойство в одиночестве. Болезненная тревожность всегда берет верх над одинокой жертвой, но отступает, когда людей несколько.
Придерживайтесь фактов. Болезненная тревожность расцветает на недостаточной и/или искаженной информации.
Составьте план. Болезненной тревожности нравятся пассивные жертвы, но она бежит от человека, вооруженного планом.
Если план не работает, пересмотрите его. В этом и состоит вся жизнь — в пересмотре и корректировке неработающих планов.
Призовите на помощь опытных специалистов. Обычно их помощь стоит тех денег, которые вам придется заплатить.
Регулярные физические упражнения способствуют избавлению от болезненной тревожности.
Медитация — еще одно великолепное средство в вашем случае.
Отвлекайтесь, делая что-то, не имеющее никакого отношения к предмету беспокойства.
Смотрите в будущее. Вспомните, как много тревог было у вас в прошлом и сколь малая их часть оказалась обоснованной.
Работайте над тем, что я называю основным уравнением беспокойства: обостренное ощущение уязвимости, неуверенность в своих силах и ослабление контроля в совокупности приводят к болезненной тревожности. Отсюда можно сделать вывод: все, что уменьшает ощущение уязвимости и повышает уверенность в своих силах и усиливает контроль, ослабляет болезненную тревожность.