ESET_NOD32

Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что

Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что
Читайте в приложениях:
Книга доступна в премиум-подписке
798 уже добавило
Оценка читателей
3.9

В этой книге известный эксперт по СДВГ (синдрому дефицита внимания и гиперактивности) и практикующий психиатр Эдвард Хэлловэлл предлагает эффективный план по решению величайшей проблемы современности – потери продуктивности. Доктор Хэлловэлл дает полезные и научно обоснованные рекомендации для достижения высокой концентрации в хаосе отвлекающих факторов и постоянных перегрузок.

Книга предназначена для всех, кто хочет больше успевать на работе и сохранять высокую продуктивность несмотря ни на что.

На русском языке публикуется впервые.

Читать книгу «Не отвлекайте меня! Как сохранять высокую концентрацию несмотря ни на что» очень удобно в нашей онлайн-библиотеке на сайте или в мобильном приложении IOS, Android или Windows. Надеемся, что это произведение придется вам по душе.

Лучшие рецензии и отзывы
mssLuce
mssLuce
Оценка:
23

Это уже вторая прочитанная мной книга за последнее время об этой проблеме. (первая была Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления Люси Джо Палладино )
Актуально, да
Про ситуативный синдром дефицита внимания, то, что с нами сделали интернет, клиповое мышление, и эффективный тайм-менеджмент с желанием успеть все.
Книги разные совершенно, между прочим, подход ничем не пересекающийся на первый взгляд. Книга Палладин взгляд специалиста -интроверта-физиолога, а эта взгляд спеца-экстраверта-психотерапевта.

Книга меня увлекла, хотя на первый взгляд даже сложно сказать чем. Ее структура это пяток примеров конкретных людей с разными типами (по авторской классификации) ситуативного синдрома дефицита внимания у взрослых. И читая, хочет сказать -да, да, все так, все точно, все так, ну...ну... скажи что делать то с этим? А потом следуют советы.. и у тебя остается двоякое ощущение, как в забавном ролике про психотерапевта (Bob Newhart-Stop It) - просто не делай этого!

Если взять его 10 пунктов по уменьшению гаджет и интернет-зависимости, то там будет -оцените точное время, ведите дневник учета времени, сидите по графику в интернете , и такой вот, цитирую "если вам скучно, не используйте компьютеры и иные электронные устройства как средство развлечения. Сделайте что-нить полезное. Откройте статью. Позвоните человеку. Составьте отчет" )) ну чем не JUST STOP IT! ))

Но надо понимать, что герои глав проходили психотерапию для искоренения своих проблем, иногда многолетнюю, и заменить ее выдержкой из полезных советов в книжке это .....ну все равно что напиться по картинке.

Основная теория автора гласит, что мы должны уделять внимания 5 пунктам, что бы держать свой мозг в рамках
1. Уровень энергии
2. Эмоции
3. Увлеченность
4. Структура
5. Контроль

Что надо много спать, заниматься спортом, правильно питаться, не злиться, не бояться, разобрать свои скрытые страхи и тревоги, много общаться с приятными людьми, следовать самодисциплине и все пройдет.
Забавно да?)

Но при этом я не могу сказать, что зря потратила время. Эта книга многое упорядочила в моей голове. И , мне показалось, что и прошлая книга (про которую я написала невнятный и не очень хороший отзыв) , сложились вместе и создали некое цельное понимание. Что мои нынешние проблемы и привычный страх, который нашел свое гнездо, и неудовлетворенность нынешним статусом и работой, и что я в принципе могу контролировать свою жизнь. В теории. Я смогу.

Да, настроение по мере чтения этой книги, улучшилось, он несколько раз повторяет, что люди склонные к зависимости -люди талантливые и неординарные))))
А это один из пунктов автора -эмоции! поставим там галочку.

Читать полностью
OlegSeleznev
OlegSeleznev
Оценка:
3

«...способность сосредоточиться, возможно, является самым важным навыком в XXI в.»
Джефф Сандерс

«Не отвлекайте меня!», - создана на основе личного опыта и более чем тридцатилетней практики Эдварда Хэлловэлла. По словам Эдварда, он занимался изучением внимания всю свою сознательную жизнь. В своей книге Хэлловэлл знакомит нас с описанием термина, который он ввел в 1994 году, - ситуационно обусловленный дефицит внимания (СОВД). Он убежден, что многочисленные рекомендации по упорядочению своей жизни, составлению расписаний, списков дел и тому подобное полностью не состоятельны. Основные проблемы связаны с отсутствием внимания и утерей над ним контроля. А наш информационный век только усугубляет ситуацию. Но есть и хорошие новости, внимание можно и нужно тренировать.

Книга состоит из двух частей. Первая часть, - описание причин отвлечения внимания на примере обратившихся за помощью к Эдварду пациентов и способы решения их проблем. Вторая часть посвящена методам и тренировкам по управлению вниманием.

Автор классифицирует причины, дает рекомендации по их устранению, все раскладывает на простые действия. Тренировка внимания включает в себя широкий спектр человеческой деятельности, - от питания, до составления планов. Здесь нет ничего нового, но Эдвард выстраивает стройную систему. Это знают многие, но мало кто делает. При этом, Хэлловэлл не забывает лишний раз напомнить, что у каждого может быть свой собственный способ решения проблемы.

Если вы решите прочитать эту книгу, то совершенно точно, в ряде эпизодов узнаете себя, а так же найдете ряд ценных советов по исправлению ситуации. Применение на практике полученных рекомендаций сделает вашу жизнь несколько проще, а самочувствие лучше. Возможно, вы увидите неожиданное направление для приложения своих усилий, а возможно просто получите удовольствие от чтения. В любом случае, - удачи!

Не думайте, что увеличение нагрузки приводит к улучшению результатов труда. К улучшению результатов приводит умная оптимизация труда. Вся эта книга посвящена тому, как научиться работать с умом.
Читать полностью
ka8282
ka8282
Оценка:
1

Соглашусь с тем, что сейчас очень трудно написать что-то новое, особенно если читатель уже читал кучу подобной литературы. Но ведь где-то в глубине души остается надежда прочитать что-то радикально новое. Что понравилось - это разбор конкретных примеров характеров людей, плюсов и минусов какого-то сложившегося темперамента. Гиперчувствительный тип чутко воспринимает настроения, но зато слишком может переживать, а это "не есть хорошо" для нервной системы. Ну, как пример. И после каждого такого анализа идет перечень пунктов советов - что делать, на что ставить акцент. Это понравилось. Ну а в остальном... наверно, я просто слишком многого требую... Спорт, режим, правильное питание, релаксация, ну хобби... Ну что еще радикально новое я хотела услышать / увидеть?

Читать полностью
Лучшая цитата
Энергия. За энергией надо следить так же внимательно, как за уровнем бензина в баке автомобиля или за состоянием банковского счета. Вы сами удивитесь тому, насколько возрастет ваше внимание, если вы станете грамотно работать с энергией с помощью шести разумных принципов (сна, питания, физических упражнений, медитации, когнитивной стимуляции и связи — то есть позитивных межличностных контактов). Внимание неизбежно будет рассеиваться, если вы проигнорируете хотя бы один из этих шести элементов.
Эмоции. Страсть — двигатель достижений. Если вы желаете войти в состояние гибкой сосредоточенности, вам надо научиться регулировать свое эмоциональное состояние. Эмоции могут стать вашими самыми надежными и полезными союзниками, но они могут оказаться и злейшими врагами. Главный секрет заключается в том, что работать надо в уютной, лишенной страха атмосфере или в обстановке, позволяющей вам полностью раскрывать таланты. Кроме того, вам надо будет разобраться со своими «горячими клавишами» и эмоциональными слабостями, чтобы научиться управлять ими.
Увлеченность. Для того чтобы работать наилучшим образом, надо увлечься процессом, он должен захватить вас. Как заметил по этому поводу Джим Лер, один из ведущих специалистов по оптимизации труда, увлеченность — турбокомпрессор
2 В мои цитаты Удалить из цитат