Цитаты из книг автора «Эдуард Безуглов»

незавершенные дела запоминаются гораздо лучше завершенных

С нейробиологией не поспоришь — многозадачности не существует. Рейс 401 компании Eastern Airlines8, к величайшему сожалению, разбился из-за невозможности людей концентрироваться на нескольких задачах (и трагической случайности). При посадке в Майами командир корабля опустил рукоятку выпуска шасси, но соответствующая лампочка не загорелась. Капитан полез разбираться, задел штурвал (и отключил автопилот), позже привлек помощника, бортинженера и механика из Boeing, последний — так уж вышло — тоже летел этим рейсом в кабине. Все занимались извлечением лампочки из панели и просто забыли про управление самолетом, который врезался в болото. А оказалось, что лампочка просто перегорела, хотя шасси были исправны.

А для коллег, которые тоже работают удаленно, установите в календаре встречу на ваше «стерильное» время и назовите ее, например, «мораторий на встречи и звонки»

скажем так: если приоритетов больше трех, можно считать, что их нет вообще.

Но лучше не проводить все время перерыва в браузере — пройдитесь, разомнитесь, смените положение.

Это не потерянное время, а инвестиция, которая позволит полезнее провести остаток дня.

Не пытайтесь трудиться до изнеможения, делайте больше перерывов.

если не соблюдать ритмичность и не восстанавливать энергию в течение одного рабочего дня, то вы будете становиться все менее продуктивными

РЕЗЮМЕ. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЧТОБЫ БЫТЬ ЗАРЯЖЕННЫМ НА 100%? Выспитесь. И регулярно высыпайтесь. Откажитесь от сладкого (лучше на 100%, а не на 98%). В рабочих перерывах переключайтесь или сильно меняйте вид деятельности. Отдых — это смена одного вида деятельности на другой! Отключите все уведомления на телефоне и компьютере. Настройте «стерильную кабину» для работы без отвлечений. Выгрузите (и периодически повторяйте процедуру) все задачи из памяти, храните их в любой удобной системе, просматривайте ее и календарь каждый вечер. Откажитесь от новостей, ограничьте время в соцсетях. Попробуйте медитировать каждый день. Попробуйте спать днем по 20–30 минут. Заведите дневник питания (см. «Пять правил Фицджеральда» в разделе «Спорт»). Следите за балансом «плохой» и «хорошей» еды, за количеством потребляемого сахара. Принимайте витамины, проконсультировавшись с врачом. Повесьте список из запретных продуктов на холодильник. Практикуйте неделю без кофе каждые месяц-два, чтобы избежать нисходящей спирали (привыкания и потребления все больших доз). Попробуйте разные виды аэробной активности и остановитесь на той, что вам по душе (см. части «Здоровье» и «Спорт»). Распланируйте плавное внедрение тренировок в жизнь. Найдите себе компанию для тренировок. Периодически делайте анализ крови, проверяйте уровень железа.

посещайте массажиста по возможности;