Цитаты из книг автора «Эдуард Безуглов»

СУХОЙ ВОЗДУХ В САМОЛЕТЕ Пейте больше воды во время рейса — всем известно, что в самолете сухой воздух. Не стесняйтесь просить больше воды при обслуживании, покупайте бутылку-другую в аэропорту после прохождения контроля. Увлажняйте нос морской водой — это можно делать каждые два часа.

сонливости): эриус, кларитин, телфаст, гель «Фенистил»; антисептики (хлоргексидин); ранозаживляющие спреи или мази (пантенол, бепантен, солкосерил); антибактериальные мази (банеоцин, левомеколь); гель «Лиотон» для лечения ушибов и гематом; кишечные антисептики (альфа-нормикс, эрсефурил); мелатонин (мелаксен) — пригодится при смене часовых поясов для нормализации сна; противодиарейные препараты (лоперамид, смекта); противогерпетическая мазь зовиракс; ушные капли софрадекс; капли в нос с ксилометазолином; пластыри.

АПТЕЧКА ДЛЯ ПОЕЗДОК Основные лекарства, которые стоит брать в любую поездку: нестероидные противовоспалительные препараты (обезболивающие): ибупрофен, парацетамол, аспирин; антигистаминные препараты (лучше современные — не вызывающие

простой рецепт: смешиваете овсяные хлопья, миндаль, семечки подсолнуха или тыквы, мед, растительное масло, соль и сушеные ягоды (точные пропорции не даю, сам я делаю на глаз). Застилаете противень бумагой для выпечки. Разогреваете духовку до 160 градусов. Выкладываете массу слоем около санти­метра высотой. Отправляете в духовку на 20–30 минут. Даете остыть. Разрезаете на батончики.

Джон Медина, автор книги «Правила мозга»23.

Главное — взять правильный ритм дыхания. Попробуйте синхро­низировать свои вдох и выдох с анимированной картинкой: http://­www.­mamamia.­com.au/­anxiety-gif/.

Выделите немного времени, для начала будет достаточно пяти-семи минут. Постарайтесь найти тихое место и помедитировать.

Начать с клавиатурного тренажера (полчаса в день).

Кстати, чтобы научиться навыкам деловой переписки на английском, прочитайте отличную книгу Kind Regards7, вышедшую в издательстве «Альпина Паблишер».

Примерно так же и мой утренний подъем очень сильно зависит от вчерашнего, на который влияет позавчерашнее засыпание. То есть поздно лег спать сегодня, значит, два-три дня (в зависимости от индивидуальных особенностей) замечаешь “эхо”».