как этот прекрасный, яркий, исцеляющий свет наполняет вашу грудь, расслабляя и открывая ее, пусть он растекается по вашим плечам и рукам, освещает торс, охватывает ладони, все тело, словно вы весь состоите из чистого света. Пусть он наполнит ваш желудок и изгонит из него спазмы, вызванные страхом и неопределенностью, а телу дарует исцеление и омоложение. Почувствуйте, как уходят болезни желудка, кишечника, печени, почек, селезенки и поджелудочной железы. Все ваши внутренние органы расцветают под этим прекрасным исцеляющим светом, а вы молодеете.
• Вместе со вдохом направьте свет в область живота. Почувствуйте, как сияние переполняет вас. На выдохе сосредоточьтесь на своем намерении и направьте свет к нижней части тела: репродуктивным органам, мочевому пузырю и толстой кишке, в бедра и тазовую область. Освободите, очистите свое тело, избавьтесь от стресса и напряжения, которые вы испытывали до сих пор.
• Медленно вдохните свет в каждую ногу, визуализируя, как ваши мышцы впитывают целительную энергию, усваивают свет, становятся здоровее, как восстанавливаются ваши ткани, кости перестают ныть, нервная система очищается и крепнет. Размеренно дыша, распространите свет до самых ступней. Сделайте небольшую паузу.
• Когда почувствуете, что готовы, отпустите образы, возникающие в потоке света, и перестаньте контролировать дыхание: дышите свободно, пусть ваше тело расслабится. Верните фокус сознания в комнату; попытайтесь по-новому взглянуть на окружающую обстановку. Сияйте внутренним светом, расслабляйтесь в потоке света, просто – будьте.
• Когда почувствуете, что готовы вернуться к повседневным занятиям, еще раз сконцентрируйтесь на том, как крепко прижаты к полу ваши стопы. Осознайте свое заземление, если нужно – сильнее вдавите ступни в пол. Потянитесь. Расслабьтесь. Живите.
Эффект этого упражнения может быть очень силен, если выполнять его осознанно, вдумчиво и неторопливо, и чем больше вы практикуетесь, тем лучше оно у вас будет получаться. Его одного может оказаться достаточно, чтобы долгие годы поддерживать вас, если вдруг вы решите не изучать другие практики.