Цитаты из книг автора «Эбби Маркс-Бил»

Шаг 1. Возьмите текст, который вам надо прочитать. Читайте его в своем обычном месте в обычных условиях десять минут. Если ваше радио, как правило, настроено на передачи разговорного жанра, убедитесь, что сейчас звучат именно они. Если вы обычно едите во время чтения или смотрите телевизор, делайте все как всегда. Через десять минут запишите, сколько вы прочитали страниц, о чем шла речь (не возвращайтесь к тексту) и если вы отвлекались, то на что именно. Шаг 2. Теперь немного измените обстановку для своего чтения. Вы можете найти радиоканал с классической музыкой, выключить телевизор или подождать с обедом. Взяв такой же текст, читайте еще десять минут. Запишите, сколько теперь страниц вы прочли, о чем шла речь (не смотрите в текст) и что вас отвлекало на этот раз. Шаг 3. Спросите себя: «В каких условиях я могу читать больше и/или лучше понимать текст?» Вначале помехой вам может стать отсутствие ваших привычных помех. Но в конце концов вы решите, какие условия способствуют лучшей сосредоточенности во время чтения. В ваших силах полностью концентрироваться независимо от обстоятельств.

1. Найдите укромное место. На работе вы можете пойти в конференц-зал или воспользоваться свободным офисом, чтобы скрыться на время от людей, телефонных звонков и компьютеров. Если в комнате или офисе есть дверь, закройте ее. Студенты могут пойти в библиотеку или пустую аудиторию в поисках тишины. Родители могли бы договориться по очереди заниматься с детьми, освобождая друг другу время для работы. 2. Позвольте технологиям работать на вас. Автоответчик и голосовая почта пригодятся, чтобы принимать сообщения, когда вы сами не можете ответить на звонок. Решите для себя, как часто и когда вы будете их проверять. Можете установить функцию практически в каждой почтовой программе, которая позволит проверять письма в определенное время. Начните с трех раз в день. Следуйте расписанию, и вы обнаружите, что получили больше возможностей сконцентрироваться на других делах. 3. Позвольте другим работать на вас. Чтобы иметь время, когда никто вас не отвлекает, подумайте, могли бы вы переложить обязанность отвечать на телефонные звонки на коллегу или супруга. Если вы студент и работаете дома или в общежитии, попросите снимать трубку своих соседей или членов семьи до того часа, когда планируете закончить дела. 4. Слушайте Моцарта. Есть предположение, что произведения Моцарта, как и любая другая классическая музыка, способствуют улучшению концентрации и запоминанию во время чтения и заучивания текста. Когда вы работаете, пусть она тихо звучит фоном, чтобы помочь вам сосредоточиться на вашем занятии. Музыка способствует релаксации — чувству, которое иногда очень необходимо во время работы. Если вы не любите Моцарта, послушайте просто музыку без слов или любую успокаивающую мелодию. Отлично подходит что-то в стиле нью-эйдж, где звучат фортепиано и гитара. Убедитесь, что выбранные мелодии вам не мешают. 5. Сядьте в правильном месте. Если вы хотите повысить свои шансы научиться быстрее читать, концентрироваться и в конечном счете лучше понимать и запоминать текст, сядьте за письменный стол или за парту, поскольку именно эти места ваш мозг привык связывать с работой. 6. Выключите телевизор. Возможно, вы сможете просмотреть какой-нибудь глянцевый журнал и одновременно посмотреть телевизор. Но если вы собираетесь заняться серьезным чтением и ставите перед собой определенные цели и задачи, аккомпанемент в исполнении включенного телевизора будет только мешать.

Как считает Бекки Паттерсон, автор книги «Концентрация: Стратегии достижения фокуса» (Concentration: Strategies for Attaining Focus), существует пять основных факторов, которые определяют важность умения сконцентрироваться, особенно во время чтения. Концентрация помогает вам: 1. Более продуктивно функционировать в мире, шагающем вперед семимильными шагами. Мы стали более занятыми, нам все чаще приходится сталкиваться с проблемой выбора, а время становится все большей ценностью. Если мы не научимся концентрироваться, то попадем в капкан необходимости думать одновременно о дюжине вещей или будем оставаться такими занятыми, что просто не заметим, что совершенно не движемся вперед. 2. Следовать примеру успешных людей. Успешные люди умеют откладывать на время в сторону все остальные дела, когда сосредоточены на выполнении одного, например на чтении, или пробежке, или встрече, или телефонном звонке. 3. Улучшать качество жизни. Подумайте: сколько времени в процессе чтения вы тратите на то, чтобы вернуться мыслями к прошлому или подумать о будущем? А как же ваше настоящее? Его вы не замечаете? Учитесь фокусироваться на настоящем — это наилучший путь к полноценной жизни. 4. Читать больше за меньшее время. Если вы сконцентрируетесь на процессе чтения, то сможете потратить на него куда меньше времени, чем если будете витать в облаках. 5. Получать доступ к щедрому источнику энергии. Когда вы по-настоящему сконцентрированы, вы не испытываете голода, усталости или скуки. Наоборот, ощущаете, что полны энергии и для вас нет никаких преград.

1. «Поймайте» себя на этом. Только когда вы признаетесь самому себе, что произносите читаемое, вы сможете что-то с этим сделать. 2. Читайте быстрее! Это, безусловно, лучшая стратегия. Чем быстрее вы читаете, тем меньше у вас возможности выговаривать слово за словом. 3. Читайте только ключевые слова. Это действительно поможет вам проговаривать меньше слов — ведь вы будете проговаривать только основные. 4. Используйте «направляющие». Каждый день вы будете знакомиться с новой направляющей техникой. Какую бы из них вы ни предпочли, это поможет вам ускорить чтение и реже проговаривать текст. 5. Скажите себе: «Тс-с!» Прижмите палец к губам, пока читаете, как если бы вы сказали ребенку: «Тише!» Делайте так всякий раз, когда ловите себя на «говорении». 6. Бормочите. Попробуйте говорить что-то вроде: «один-два-три, один-два-три» или «ля-ля-ля», когда читаете про себя. 7. Напевайте. Напевайте мелодию, когда читаете про себя. 8. Жуйте жвачку. Попробуйте жевать сразу три и даже больше пластинок. Читая, жуйте в ритм. 9. Намажьте губы зубной пастой. Если вы начнете шевелить губами во время чтения, то сразу почувствуете вкус пасты и напомните себе: «Перестань!» 10. Следите за языком. Прижмите его к небу, чтобы вам было сложнее говорить.

Я использую концепцию под названием клейкая лента мозга. Все, что вы узнаете и испробуете на практике, прикрепляется к этой ленте. Когда вы вытягиваете ее и «приклеиваете» к ней новую информацию, вы активны

Вы никогда не задумывались, почему иногда отвлекаетесь, когда с вами кто-то разговаривает или когда вы сидите на занятии. Это происходит потому, что говорящий произносит в среднем 150 слов в минуту, а ваш мозг в состоянии воспринимать около 400. Таким образом, у вас остается время на освоение еще 250 слов в минуту, и вы тратите его на то, чтобы подумать о чем-то другом

Скоростные трассы: переоборудуйте «двигатель»

Чтобы победить стресс, больше спите, выполняйте дыхательные упражнения и обязательно цените то, что имеете, а не нервничайте по поводу того, что вам хотелось бы иметь.

В «путешествии по книге» способ определения маршрута называется предварительным просмотром, который означает специальную технику осознанного просматривания части текста перед тем, как взяться за его основательное чтение. Беглое ознакомление с материалом позволяет понять линию автора и таким образом определить направленность вашего будущего чтения. В результате вы сможете: понять, стоит ли тратить время на чтение этого текста; уточнить свою цель и свои задачи; определить, какая часть вашего багажа знаний поможет вам сделать чтение максимально эффективным и результативным. Техника предварительного просмотра годится для любой нехудожественной литературы, включая газеты и журналы, инструкции, учебники, справочные руководства, информационные рассылки, электронные журналы и т.п. Но этой техникой нельзя воспользоваться применительно к художественным текстам, поскольку они имеют совершенно другую структуру. Кроме очевидной цели — связывания незнакомого материала с имеющимся у вас багажом знаний — предварительный просмотр выполняет и ряд других функций: заменяет чтение в деталях; служит вступлением к любому чтению; помогает сделать краткий обзор, который предотвращает перечитывание.

Турбопонимание: начните расширять свою трассу