Цитаты из книги «Клетка на диете»

начните принимать два вида добавок: бычью желчь и пищеварительные ферменты с высоким содержанием липаз

Доля потребляемых омега-6 жирных кислот не должна составлять более 3–4 % от общего объема калорий, иначе они могут вызвать повреждение

насыщенные (животный жир и кокосовое масло) и мононенасыщенные жиры (авокадо и оливковое масло), а в качестве источника полиненасыщенных жирных кислот отдайте предпочтение орехам и семечкам.

будет не избежать побочных эффектов такой «перезагрузки»: тошноты, слабости, спутанности сознания и запора.

Когда вы перестроитесь на сжигание жиров в качестве основного топлива, то сможете позволить себе чуть больше: от 40 до 80 граммов углеводов в день или до 100 граммов, в случае если вы спортсмен и нуждаетесь в большом количестве энергии

качестве основного топлива будет сжигать запасы жира, не посылая в мозг «голодных» сигналов.

Возникнет дефицит. Он усилит чувство голода, которое не пройдет, пока ваш организм полностью не перейдет на сжигание жиров.

Более того, уже после «перезагрузки» организма на сжигание жиров вы будете несколько раз в месяц устраивать себе «пирующие» дни, увеличивая потребление усвояемых углеводов до 100–150 граммов в сутки. Так вы предотвратите чрезмерное снижение концентрации инсулина.

когда вы перейдете на сжигание жиров, тяга поесть сладенького или просто перекусить пройдет, словно по волшебству. И вы не почувствуете ни малейшего голода между основными приемами пищи.

У одних чувство голода проходит спустя несколько дней, у других – спустя неделю или более».