Цитаты из книг автора «Джозеф Бурго»

Алкоголь и другие наркотики иногда помогают нам пережить удар по самооценке, не вызывая особых сбоев в жизни, но человек, страдающий от базового стыда, прибегает к таким препаратам регулярно ради непрерывной помощи. Устанавливается пагубный цикл: человек пользуется выбранным им препаратом, чтобы убежать от стыда, часто употребляя больше, чем планировал. Как только действие «лекарства» проходит, человек еще острее ощущает стыд, потому что злоупотребил препаратом или «ушел в запой». Поскольку комплексный стыд невыносимо болезнен, зависимый снова прибегает к препарату в надежде на облегчение.

одно из основных свойств алкоголя — избавить нас от оков стыда»49. Он объясняет, что той же цели служат и другие формы «гедонизма» — например, рекреационные[34] наркотики и случайный секс.

Уверенность, что ваша критика необходима, возможно, придаст вам сил, когда вы окажетесь под ударом. Но оптимальный набор действий для вас — «увернуться» и тем самым пресечь атаку в зародыше.

На бессознательном уровне мы, вероятно, боимся собственных потребностей и пытаемся избежать настоящей привязанности, держась за отношения, которых лучше избегать.

сли у вас есть нарциссический родитель, который вас идеализирует, наличие проблемы бывает труднее признать. Родители, как правило, гордятся достижениями своих детей, поэтому преувеличенные похвалы в ваш адрес могут показаться проявлением любви. Вам будет сложно и, вероятно, болезненно осознать, что эти похвалы на самом деле не имеют к вам отношения. Этот тип нарциссического родителя рассматривает ребенка как идеализированное продолжение себя,

Рисуя в воображении лицо этого ребенка, попробуйте представить себе его переживания: болезненные ощущения, чувство ущербности и стыда, одиночество и эмоцио­нальную пустоту, неизбежные испытания,

Например, когда нарцисс начинает резко разговаривать с вами, можно мысленно наложить на этого взрослого человека лицо одинокого и нелюбимого маленького мальчика.

Как только вы осознаете, что вовлечены в сис­тему «победитель/проигравший», «не пытайтесь спорить или просвещать» знакомого нарцисса. Скорее всего, он воспримет ваши объяснения как снисходительность, что повлечет лишь эскалацию его атак. Вместо этого «нужно найти способ абстрагиро

Сопротивляйтесь желанию идеализировать, особенно когда начинаете чувствовать, что ваша жизнь кардинально изменится, если вы сблизитесь с этим конкретным человеком. Всегда есть соблазн думать, что ваши боль и внутренние проблемы можно решить, если сблизиться с тем, кому, казалось бы, все по плечу и у кого есть ответы на все вопросы. Трудно устоять перед человеком, воплощающим собой перспективу «они жили долго и

это оставаться сдержанным. Не доверяйте внезапной страсти. Сомневайтесь в тех, кто идеализирует вас, не успе