Цитаты из книг автора «Джозеф Аннибали»

✓ Сбросьте возникшее из-за скуки напряжение: Займитесь активными физическими тренировками или попытайтесь решить сложную умственную задачу.

✓ Мысленно подготовьтесь: Если вы предполагаете, что попадете в ситуацию, где уровень стимуляции будет слишком низким, заранее спланируйте свои действия. Что вы можете предпринять, чтобы «выжить»?

Вспомните о своих ценностях: Напомните себе о том, в чем заключаются ваши ценности.

Дистанцируйтесь от своих мыслей и о?тделите их от себя: Помните, «Вы не сводитесь к своему мозгу; вы не сводитесь к своим мыслям».

Равновесие, о котором здесь идет речь, – это равновесие между префронтальной корой (ПФК) и лимбической системой.

Перевозбужденная миндалина может даже отобрать контроль у ПФК или отключить ее. Последствия? Вас переполнит тревога, страх или ужас, а ваш мозг не сможет обратиться к ПФК – своей думающей части, – чтобы она помогла вам успокоиться.

Чрезмерная активация базальных ганглий часто сопровождается паническими приступами и нездоровым стремлением избегать конфликтов

Большие полушария, то есть основная масса вашего мозга, состоят из четырех долей: лобной, височной, теменной и затылочной.

Умение видеть все грани истории, умение понимать чужую точку зрения дают социальным организмам вроде людей преимущество, потому что позволяют нам лучше выживать в нашем социальном мире.

Другая разновидность негативного мышления – это психологический фильтр.