Прежде чем проделать это упражнение, настоятельно рекомендую установить с вашим партнером хоть какой-то уровень доверия, воспользовавшись идеями и методами, описанными в предыдущих главах.
Ссора возникает, когда два человека говорят (или кричат), но никто никого не слушает.
Невозможность ответить тут же – вот в чем польза этого метода. Не пытайтесь внести в него изменения. Я предлагаю вам выждать как минимум час, прежде чем отвечать на то, что ваш партнер высказал во время сеанса «И что еще?».
Обычно стоит вашему партнеру заговорить, вы начинаете думать, чем бы ему ответить. Но если вы знаете, что вам не нужно говорить ничего, кроме «И что еще?», вы расслабляетесь. Внимательно слушаете партнера, и он чувствует ваше приятие. А когда он его чувствует, то думает, что теперь он в безопасности и можно отказаться от нападок и обвинений. Он снимает свой панцирь и отбрасывает оружие.
Если вы создадите безопасное пространство для выражения злости, ваш партнер, скорее всего, воспользуется им.
«И что еще?» позволяет вам спокойно высказаться, при этом не опасаясь, что вас перебьют. Пока вы говорите, вашей половинке не дозволяется произносить никаких слов, кроме «И что еще?». Ваша задача – выплеснуть все, что накипело в душе. Если вы замолкаете, ваш партнер подгоняет вас, говоря: «И что еще?» Когда вы почувствуете, что выговорились до конца, произносите: «Теперь все». Затем, если ваша половинка желает, она может потребовать поменяться ролями – она будет говорить, а вы слушать. Вот распечатка подобной беседы семейной пары Дженни и Джо.
Нет нужды ждать плохого настроения, чтобы применить «Мелодию ложек». Это хороший способ создания близости с партнером в любое подходящее время. Многие пары так снимают напряжение после тяжелого трудового дня. Другие используют этот метод, чтобы ощутить единение перед занятием любовью. Самое трудное – не забывать пользоваться им.
Для начала при первых же признаках расстройства лягте с партнером в позу ложек. Многие пары спят в этой позе, когда один человек обнимает сзади другого, лежа на боку. Если прилечь невозможно, примите эту позу стоя. Хотя обнимать вашего партнера во время ссоры – последнее, чего вам хочется, заставьте себя это сделать. Иногда мне приходится напомнить себе, что выбор невелик: либо побыть четыре минуты в позе ложек, либо продолжать дуться и разрушить остаток дня. И тогда я принимаю позу ложек.
Как только человек почувствовал себя плохо, он первым делом ищет виноватого. Если в этот момент вы случайно оказались у него на пути, рискуете превратиться в легкую мишень. А если к тому же подольете масла в огонь, вас действительно будет за что упрекнуть.
О проекте
О подписке
Другие проекты