Натуральные жиры и низкофруктозные плоды и ягоды. Памятка
Натуральные жиры необходимы для питания, фрукты — нет.
Обязательно ешьте жирную рыбу, какао и кокос.
Полностью избегайте ненатуральных переработанных жиров (большинства растительных масел).
При необходимости используйте для приготовления пищи стабильные, натуральные переработанные жиры, такие как кокосовое масло.
Полностью откажитесь от переработанных фруктов (консервированных в сиропе).
Употребляйте в пищу натуральные жиры или низкофруктозные плоды вместе с некрахмалистыми овощами и высокопитательными белками всякий раз, когда это возможно.
Натуральные жиры и низкофруктозные плоды — отличный ЗДОРОВый десерт.
Если вы хотите сбросить вес, потребление натуральных жиров вместе с низкофруктозными плодами даст лучший результат.
В следующей главе мы рассмотрим десять принципов ЗДОРОВого питания, которые помогут вам оставаться ЗДОРОВыми в нынешнем неЗДОРОВом мире.