Цитаты из книг автора «Джонатан Бэйлор»

Больше есть и почти не набирать вес — вполне возможно: когда гормоны в порядке, организму нет необходимости накапливать жировую ткань, у него есть множество других недооцененных способов обращаться с калориями. В эксперименте клиники Майо исследователи изучали три из них:

Как такое возможно? Исследования указывают две главные причины. Во-первых, калория — не просто калория (вскоре мы это обсудим). Во-вторых, незашлакованный организм работает по такому принципу: чем больше потребляет, тем больше сжигает.

Сбросить 61 кг за год без подсчета калорий и голодания. История Роберта

Ключевые слова: «грамотно» и «с умом». Вместо того чтобы следить за количеством пищи и упражнений, нужно обратить внимание на их качество.

½ чашки (2 мерные ложки) клубничной казеиновой или сывороточной смеси 1 чашка замороженной клубники ½ чашки замороженной клубники 1 чашка кипятка 1 чашка кипятка Поместить ингредиенты в блендер в указанном порядке. Смешать на высокой скорости до однородной массы. Подавать сразу.

1 чашка кокосового молока с пониженным содержанием жира 1 чашка кокосового молока с пониженным содержанием жира 4 чашки свежего шпината 6 чашек свежего шпината 1 небольшое авокадо, очистить и крупно порезать 1 небольшое авокадо, очистить и крупно порезать ⅔ чашки клубничной казеиновой или сывороточной смеси ½ чашки (2 мерные ложки) клу

Добавить семена чиа, непрерывно помешивая, чтобы семена не слипались. Добавить йогурт и хорошо перемешать, а затем замороженную клубнику. Накрыть и поставить в холодильник на ночь. Утром добавить казеиновую или сывороточную смесь (если используете) и тщательно перемешать до полного соединения всех ингредиентов. Подавать сразу.

Налить молоко или воду в большую миску.

⅓ чашки семян чиа ⅓ чашки семян чиа 450 г нежирного греческого йогурта 450 г нежирного греческого йогурта 220 г замороженной клубники 110 г замороженной клубники ⅔ чашки клубничной казеиновой или сывороточной белковой смеси

МИКС ИЗ КЛУБНИКИ И СЕМЯН ЧИА ЗДОРОВый САМЫЙ ЗДОРОВый 1⅓ чашки кокосового молока пониженной жирности 1¾ чашки во