Цитаты из книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач»

мы определенно дискомфортно себя чувствуем, когда эмоции оповещают нас о том, что дела обстоят не так, как должны были бы.

Проблема с постоянно накатывающей и повторяющейся депрессией – вовсе не в преходящей печали.

Проблема возникает в тот момент, когда ваш разум реагирует на печаль.

«Я пытаюсь докопаться до причины того, что заставляет меня чувствовать себя несчастной.

первичная эмоциональная реакция длится, пока актуальна непосредственная причина тревоги

страх запускается, когда нам угрожает опасность, грусть и горе – когда мы теряем нечто ценное, отвращение – когда сталкиваемся с чем-то в высшей степени неприятным, гнев – когда важная для нас цель или потребность встречает препятствие на своем пути, счастье – когда мы добиваемся того, чего хотим.

сопротивляясь, чувствуем себя хуже и насколько это несправедливо – винить себя.

И конечно же, такие мысли только продолжают тянуть все далее вниз.

Мы не только чувствуем грусть, мы также чувствуем себя неудачниками, ни на что не годными, чувствуем, что нас никто не любит. Эти чувства вызывают мощную мысленную самокритику

9. Повторяющиеся размышления о смерти или мысли о самоубийстве (с четким планом совершения самоубийства или без оного) либо попытка самоубийства.