«Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач» читать онлайн книгу 📙 автора Джона Кабата-Зинна на MyBook.ru
  1. MyBook — Электронная библиотека
  2. Библиотека
  3. Джон Кабат-Зинн
  4. «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач»
Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

Отсканируйте код для установки мобильного приложения MyBook

Премиум

4.23 
(64 оценки)

Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач

275 печатных страниц

2020 год

16+

По подписке
549 руб.

Доступ ко всем книгам и аудиокнигам от 1 месяца

Первые 14 дней бесплатно
Оцените книгу
О книге

Депрессия делает жизнь бессмысленной. Краски тускнеют, вкусы притупляются, радость уходит. Самыми сильными чувствами становятся стыд и отчаяние. В этой книге четыре мировых лидера по борьбе с депрессией расскажут вам, как не допустить к себе уныние, тоску и неудачи. С ее помощью вы:

• научитесь владеть своими эмоциями;

• узнаете, как обойти привычки, приводящие к отчаянию;

• остановите самообвинения;

• вернете яркие краски своему миру.


В формате a4.pdf сохранен издательский макет.

читайте онлайн полную версию книги «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач» автора Джон Кабат-Зинн на сайте электронной библиотеки MyBook.ru. Скачивайте приложения для iOS или Android и читайте «Выход из депрессии. Спасение из болота хронических неудач» где угодно даже без интернета. 

Подробная информация
Дата написания: 1 января 2017Объем: 495250
Год издания: 2020Дата поступления: 22 февраля 2020
ISBN (EAN): 9785446115693
Переводчик: Ю. Полозов
Правообладатель
1 417 книг

Поделиться

ElenaPolovynka

Оценил книгу

Хочу начать с рассказа об авторах данной книги. Ее написали: М.Уильямс (доктор наук, профессор клинической психологии), Д.Тисдэйл (доктор наук), З.Сигал (доктор наук, профессор психотерапии) и Д.Кабат-Зинн (доктор наук, профессор медицины). Эти данные я привела для того, чтобы показать - авторы заслуживают доверия. А их труд внимания.

Сразу хочу отметить, что в отличае от многих книг, где преобладает теория, а затем идет крупица практических знаний. В этой книге большая часть уделена именно практике. И к каждому упражнению и практике дается подробная инструкция.

В самом начале авторы рассматривают механизм зарождения депрессии. То на сколько она связана с чувствами, мыслями и телесными ощущениями. Изначально человек начинают ощущать негативные эмоции. И если это процесс не остановить, что они начанают множиться в сознании, человек попадает в ловушку из которой очень сложно выбраться. Нужно понимать, что причина неприятных чувств - мысли. У людей страдающих депрессией почти всегда одинаковые мысли и они являются симптомом заболевания, а не исключительной правдой, как воспринимаются.

Наши мысли - это не факты. Так же они не являются на самом деле "нашими" или "нами".

На телесном уровне очень часто ощущается усталость и упадок сил.

Авторы предлагают "лекарство" - направленное внимание и осознанность. Далее описывается подробно упражнения, такие например, как: сканирование тела, йога, трехминутная медитация, осознанная ходьба, совмещение с дыханием и другие. Мое любимое упражнение - это привнесение осознанности в повседневную жизнь, чтобы не делать все на автопилоте.

На предлагаемые упражнения стоит обратить внимание еще и потому, что они показали свою долгую историю. Медитации были известны еще более двух тысяч лет назад.

В книге затронуто очень много интересных тем, которые не связаны на прямую с депрессией. Они могут заинтересовать любого. Поэтому рекомендую.

20 сентября 2021
LiveLib

Поделиться

Вам приходилось попасть снова в место, где вы не были много лет, может, даже с детства? Собираясь туда, вы приблизительно помните, что с вами происходило. Но стоит вам там оказаться, прогуляться по тем самым улицам, вдохнуть те же ароматы и услышать те же самые звуки, как все возвращается – не только воспоминания, но и чувства тоже: волнение, сожаление или первая любовь. Возврат в прежнюю обстановку делает возможным то, чего не добиться никакими попытками вспомнить прошлое.
16 июля 2022

Поделиться

Если нам говорили: «Не будь таким эмоциональным», мы могли сделать вывод, что выражать эмоции неприлично. И, что еще хуже, могли посчитать, что ненормально испытывать эмоции.
16 июля 2022

Поделиться

Если вкратце, то ответ в том, что мы реагируем еще и на наши собственные эмоции, и эти реакции в свою очередь поддерживают наши переживания.
16 июля 2022

Поделиться

Переводчик

Другие книги переводчика

Подборки с этой книгой