Цитаты из книги «Мужчины с Марса, женщины с Венеры. Как думать эффективнее. Практики для развития вашего мозга»

Вы можете проделать это у себя дома. Первые 20 минут температура воды в ванне должна быть от 36 до 38°C, вторые 20 минут нужно поддерживать температуру 38°C (можно чуть ниже). На протяжении заключительного этапа, также продолжающегося 20 минут, следует сохранять показатель в 39,5°C. Перед началом добавьте в воду примерно 500 граммов эпсомской соли, то есть сульфата магния (минеральное вещество, которое добывают в Англии, в городе Эпсом), а еще лучше – 250 граммов хлорида магния. Добавлять можно и разные сорта лечебной грязи – она обладает антибактериальным действием и, что не менее важно, абсорбирующим свойством, то есть очищает организм от токсичных веществ. Можете иногда немного приподниматься в ванной, если вам надоедает находиться в одной и той же позе, или, заранее поставив рядом с ванной стакан холодной воды, время от времени дотягиваться до стакана и делать несколько глотков. Если длина ванны меньше вашего роста, то лежите с согнутыми ногами.

Некоторые дети с СДВГ могут и не получить положительного эффекта от ПНЖК: склонность к чрезмерно сильным переживаниям и тревогам, лишний вес, высокий уровень инсулина не позволяют их организму полноценно усваивать кислоты омега-3. В этом случае поможет ежедневный прием 1–2 г ацетилкарнитина.

в день давать 300 мг декозагексаеновой кислоты (ДГК), являющейся одним из видов полиненасыщенных жирных кислот семейства омега-3. В целом ДГК способствует улучшению памяти, обучаемости и сводит к минимуму неприятные последствия для работы мозга, которые возникают вследствие старения. Все больше и больше исследователей приходят к выводу, что у детей с СДВГ низкий уровень ПНЖК омега-3. Эти кислоты, согласно результатам многочисленных экспериментов, приносят большую пользу организму, а в сочетании с витамином C оказывают еще более выраженный положительный эффект. Исследование, проведенное в Индии, показало, что у детей с диагнозом СДВГ, принимавших витамин C и льняное масло – продукт, богатый кислотами омега-3, – состояние здоровья заметно улучшилось.

В своем бестселлере «Еда и мозг» (Grain Brain) Дэвид Перлмуттер рассказывает о разработанной им схеме лечения СДВГ. Доктор выяснил, что великолепных результатов можно достичь, если из диеты ребенка, страдающего СДВГ, убрать продукты с глютеном и раз

Приведу пример еще одного исследования. Испытуемые, страдающие болезнью Паркинсона, начали принимать биологически активные добавки, отпускаемые без рецепта врача, в числе которых аминокислоты тирозин, окситриптан, цистеин, а также поливитаминные препараты. В результате развитие болезни у всех участников исследования остановилось, причем без появления каких бы то ни было побочных эффектов, а у некоторых началось заметное улучшение состояния.

В состав предлагавшихся детям добавок входили витамины K, C, D, а также фруктовые и ягодные концентраты, богатые антиоксидантами вроде ОПЦ. Более того, эти добавки содержали 500 мг таурина – аминокислоты, способной нормализовать режим выработки дофамина.

ощутимо ослабить воспаление. Менее дорогостоящая альтернатива пикногенолу – экстракт семян винограда, тоже богатый олигомерными проантоцианидинами.

Во многих случаях одним из самых эффективных средств для лечения СДВГ будет добавка «Пикногенол». В ходе четырехнедельного исследования, проводившегося двойным слепым методом, 61 ребенок с СДВГ принимал ежедневно 50 мг этой добавки. Результаты таковы: существенное снижение гиперактивности и улучшение способности сознательно фокусировать внимание. В группе испытуемых, в которой применялся эффект плацебо, положительных сдвигов не было. «Пикногенол» – натуральный экстракт сосновой коры. Это эффективный антиоксидант, который уже на протяжении 60 лет используется как средство от воспаления суставов. Также он позволяет излечиться от воспалительных процессов в мозге, поскольку содержит олигомерные проантоцианидины (ОПЦ) – мощные антиоксиданты, способные

Повышенное содержание сахара в крови является также причиной излишне высокого уровня инсулина. В таком случае у беременной женщины нарушается выработка антиоксиданта глутатиона, в результате чего мозг ребенка подвергается риску окислительного стресса. Более того, его формирующийся мозг испытывает ярко выраженное отрицательное влияние молекул таких ядовитых металлов, как ртуть, свинец и алюминий. Два последних

Стоит отметить, что у людей всех возрастов, страдающих СДВГ, биполярным расстройством, аутизмом, а также у тех, кому поставили диагноз деменция, болезнь Паркинсона или болезнь Альцгеймера, выявлен низкий уровень выработки глутатиона.