Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Кэрил Расбулт. Она разработала простую анкету

в лаборатории мы оценивали и другие показатели работы вегетативной нервной системы, такие как частота сердечных сокращений, дыхание, кровообращение, двигательная активность и потливость ладоней.

Ребенок смотрит на них в ожидании сигнала. Так что натягивайте бейсболку тренера и помогайте своему ребенку выиграть игру.

Джуди [рассказчик]. Эта неделя окончательно выбила меня из колеи. Я хочу сказать, что и так нелегко управляться с ребенком, но пока ты отсутствовал, это был настоящий кошмар. Зак [слушатель]. Но у нас же есть няня, так что я не могу сказать, что бросил тебя в беспомощном положении [утверждение, в котором присутствует местоимение «ты», свидетельствует о стремлении не помочь, а занять оборонительную позицию]. Джуди. Да, конечно, но когда у няни болеют ее собственные

яся в памяти, будет возвращать его к жизни снова

снова. Подобно камешку, попавшему в ботинок, воспоминания об этой ссоре становятся постоянным раздражителем, который приводит к ухудшению отношений.

е сложные заказы, даже не записывая их. Будучи сильно заинтригована, она расспросила некоторых из них и выяснила, что никто не мог вспомнить ни одного из заказов, которые уже выполнены: как только заказ принесен посетителю, официант о нем забывал. Впоследствии Зейгарник стала одним из крупнейших психологов XX века, а из ее наблюдений в этом кафе родилось то, что впоследствии получило название эффекта Зейгарник, заключающееся в том, что человек лучше помнит незавершенные действия, чем завершенные.

Уильям: Том и Патрик не взяли меня играть с ними в баскетбол. Боб: Держу пари, что тебя это обидело. Уильям: Да, меня это просто взбесило. Боб: Я вижу. Уильям: У них не было никаких причин меня не брать. Боб: Ты им об этом сказал? Уильям: Нет, я не хочу. Боб: Что ты хочешь сделать? Уильям: Не знаю, может быть, просто плюну на это. Боб: Думаешь, это хорошая идея? Уильям: Да, потому что завтра они наверняка будут думать иначе. Пожалуй, я позвоню кому-нибудь из школьных друзей или почитаю книгу. Может быть, посмотрю телевизор.

мы не можем остаться дома. Я понимаю, ты чувствуешь себя расстроенным? Джошуа (кивает): Да. Диана: И тебе грустно? Джошуа: Да. Диана: Мне тоже немного грустно. (Она позволяет ему некоторое время поплакать сидя на руках). Я знаю, что мы можем сделать. Давай думать о дне, когда нам не нужно будет идти ни на работу, ни в детский сад. Мы сможем провести вместе целый день. Можешь придумать что-нибудь особенное, что бы ты хотел сделать? Джошуа: Есть блины и смотреть мультики? Диана: Да, это было бы здорово. Что-нибудь еще? Джошуа: А мы сможем взять мой грузовик в парк? Диана: Наверное, да. Джошуа: И мы сможем взять с собой Кайла? Диана: Может быть. Мы должны спросить его маму. Но сейчас настало время идти на работу, хорошо? Джошуа: Хорошо. На первый взгляд, эмоциональный воспитатель может показаться отвергающим родителем, потому что он отвлекает Джошуа от мысли остаться дома. Но между ними есть существенная разница. Как эмоциональный воспитатель, Диана признала печаль сына, помогла ему назвать свою эмоцию, позволила ее прочувствовать и находилась рядом, пока он плакал. Она не пыталась отвлечь его внимание от своих чувств. Она не ругала его за печаль, как сделала бы неодобряющая мать. Она позволила ему понять, что уважает его чувства и думает, что его желание обоснованно.

А как поступил бы эмоциональный воспитатель? Начать как невмешивающийся родитель с сопереживания, дав Джошуа понять, что понимает его печаль, а затем пойти дальше и показать, как он может справиться с неприятными эмоциями. Возможно, их разговор звучал бы приблизительно так: Диана: Надевай куртку, Джошуа. Пора идти. Джошуа: Нет! Я не хочу идти в детский сад. Диана: Не хочешь идти? Почему? Джошуа: Потому что я хочу остаться здесь, с тобой. Диана: Хочешь остаться? Джошуа: Да, я хочу остаться дома. Диана: Черт, кажется, я знаю, что ты чувствуешь. Иногда по утрам мне тоже хочется, чтобы мы с тобой забрались в кресло и вместе посмотрели книжки, а не бросались к двери. Но знаешь что? Я дала обещание людям на работе, что приду точно в 9:00, и я не могу нарушить обещание. Джошуа (начиная плакать): Почему не можешь? Это несправедливо. Я не