Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

того, что вы переживете эмоциональный выплеск и потеряете способность реагировать с сочувствием и пониманием на то, что говорят.

Чем сильнее на вас нападают, тем выше вероятность

не старайтесь убедить оппонента решить проблему или идти на компромисс, пока вы не сформулируете с максимальной убедительностью точку зрения противоположной стороны, и наоборот.

Шаг 1. Каждый должен взять бумагу и ручку. Выберите вместе случайным образом двадцать чисел от 1 до 60. Запишите их в колонку в левой части листа бумаги. Шаг 2. Числа, которые вы выбрали, – это номера вопросов, приведенных ниже, на которые вам предстоит ответить. Каждый из вас должен задать супругу эти вопросы. Если ответ правильный (решаете вы), он или она получает количество баллов, указанных рядом с вопросом, а вы получаете один балл. Если супруг отвечает неправильно, никто из вас баллов не получает. То же самое правило действует, когда отвечаете вы. Побеждает тот, кто получает большее число баллов после ответов на все двадцать вопросов. 1. Назови двух моих ближайших друзей. (2) 2. Моя любимая группа, композитор или инструмент? (2) 3. Что на мне было надето, когда мы встретились первый раз? (3) 4. Назови одно из моих увлечений. (2) 5. Где я родился? (1) 6. Какие у меня сейчас трудности? (4) 7. Подробно опиши, что я делал сегодня или вчера. (4) 8. Когда у меня день рождения? (1) 9. Сколько лет мы женаты? (1)

18. Периодически я расспрашиваю супруга о состоянии его внутреннего мира. В Н 19. Я чувствую, что супруг знает меня довольно-таки хорошо. В Н 20. Супругу известны мои надежды и стремления. В Н Подсчет баллов: дайте себе по одному баллу за каждый ответ «верно». 10 или больше. У вас довольно подробная карта повседневной жизни, надежд, страхов и мечтаний вашего супруга. Вы знаете, что им движет. Но постарайтесь не принимать как должное знание и понимание друг друга. Продолжайте пополнять карту новыми данными, и вы справитесь с любыми проблемами, которые могут возникнуть. Меньше 10. Вам предстоит ближе познакомиться с внутренним миром супруга. Возможно, до настоящего момента у вас не было времени или возможности по-настоящему узнать друг друга. А может быть, карты любви устарели по мере того, как с годами изменилась ваша жизнь. В любом случае, если сейчас вы потратите время, чтобы узнать больше о своей половинке, то обнаружите, что отношения становятся крепче.

Тест № 1: Насколько хорошо вы знаете супруга Честно ответив на следующие вопросы, вы составите представление о качестве вашей карты любви в настоящий момент. Прочтите каждое утверждение и подчеркните В («верно») или Н («неверно»). 1. Я могу назвать имена лучших друзей моего супруга. В Н 2. Я могу сказать, с какими трудностями столкнулся недавно супруг. В Н 3. Я знаю имена некоторых людей, которые за последнее время вызвали раздражение у супруга. В Н 4. Я могу рассказать о мечтах супруга. В Н 5. Мне хорошо известны религиозные убеждения супруга. В Н 6. Я могу рассказать о жизненной философии супруга. В Н 7. Я могу перечислить родственников, которых супруг любит меньше всего. В Н 8. Я знаю, какая у супруга любимая музыка. В Н 9. Я могу назвать три любимых фильма супруга. В Н 10. Моему супругу известны мои текущие проблемы. В Н 11. Мне известно, какие три события – самые важные в жизни супруга. В Н 12. Я могу рассказать, с какой самой большой трудностью супруг столкнулся в детстве. В Н 13. Я могу перечислить главные стремления и надежды супруга. В Н 14. Я знаю, по поводу чего супруг сейчас переживает больше всего. В Н 15. Супруг знает, кто мои друзья. В Н 16. Я знаю, что сделал бы супруг, если бы вдруг вы-играл в лотерею. В Н 17. Я могу подробно рассказать о своих первых впечатлениях от супруга. В Н

Если вы больше не чувствуете нежности и восхищения своим супругом, первое, что вам необходимо сделать, – осознать ценность этих чувств. Они важны для долговременных счастливых отношений и прямо противоположны презрению – одному из четырех всадников, уничтожающих брак

Самый ценный подарок, которым супруги могут обменяться, это радость от ощущения, что тебя понимают. Узнавание друг друга не должно стать обязаловкой.

Эмоционально-интеллектуальные пары хорошо знакомы с мирами друг друга. Я называю это подробной картой любви. Так я обозначаю ту часть мозга, где вы храните всю информацию, связанную с жизнью супруга. Иными словами, эти пары образуют большое когнитивное пространство для своих браков. Они помнят основные события в жизни друг друга и продолжают обновлять информацию по мере того, как меняются факты и ощущения в мире супруга

Судя по ответам, у женщин включается режим самоуспокоения и они еще во время спора начинают готовиться к примирению. В это время мужчины чаще всего предаются негативным мыслям и негодованию: «Я расквитаюсь», «Я не должен мириться с этим», – что ведет к проявлению неуважения или агрессии.