Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

тщательно изучив вопрос, развенчал эту идею. Он выяснил, что люди с самыми большими ожиданиями обычно состоят в наилучшем браке. Поддерживая свои отношения на уровне высоких стандартов, они строят прочные, благополучные семьи. А если смотреть на брак сквозь пальцы и пускать ситуацию на самотек, то и результат будет соответственным.

Вы можете создавать семейные ритуалы единения, учредив следующее. • Еженедельное свидание для вас двоих отдельно от детей. • Празднование любого достижения (на работе, в школе и т. п.). • Ритуалы, призванные поднять настроение и восстановиться после неудачи или трудного дня. • Ритуалы, связанные с приемом гостей. • Ритуалы, сопутствующие занятиям любовью и разговорам об этом. Это – важные события, которые откладываются на самый конец дня, когда все утомлены.

Как я говорил, чем больше общего в жизненных философиях друг друга вы найдете, тем глубже, богаче и полезнее будут ваши отношения.

Конечно, вы не можете заставить себя иметь одинаковые взгляды. Но некоторое сближение произойдет естественным образом, если вы готовы принять точки зрения друг друга. Следовательно, основная цель любого брака – создать атмосферу, которая побуждает каждого из супругов к честному разговору о его ценностях.

Удачный брак – это нечто большее, чем уклонение от конфликта. Чем лучше вы можете договориться по основополагающим жизненным вопросам, тем богаче, глубже и в каком-то смысле проще будет ваш брак.

ь создана и двумя людьми, которые согласились разделить жизнь. В сущности, каждая супружеская пара создает собственную микрокультуру. В семье появляются свои обычаи (воскресные обеды в ресторане), ритуалы (распитие шампанского после рождения каждого ребенка) и мифы – истории (правдивые или приукрашенные выдумкой), которые супруги рассказывают друг другу и которые становятся частью их культуры.

упражнения («Основания для компромисса») на странице 264. Вы определяете те моменты, в которых не можете уступить. Чтобы сделать это, необходимо заглянуть глубоко в свое сердце и постараться разделить проблему на две части. Одну составят аспекты, которые вы абсолютно не можете принять, не подвергая насилию свои основные потребности и ценности. Ко второй части отнесите все те аспекты проблемы, в которых вы можете проявить гибкость, поскольку они не столь «болезненны» для вас. Постарайтесь сделать вторую часть как можно шире, а первую как можно уже.

Gottman Method Couples Therapy

Цель упражнения с окружностями – попытаться развить способность сообща размышлять о проблеме, чтобы вместе составить план, устраивающий обоих. Когда вы обменяетесь окружностями, задайтесь следующими вопросами. 1. Какие у нас «точки пересечения»? 2. Что ты по этому поводу думаешь? 3. Какие у нас могут быть общие цели? 4. Как мы видим эту ситуацию, эту проблему? 5. Как, по нашему мнению, следует достигать компромисса?

Вы не обязаны соглашаться со всем, что супруг говорит или во что верит. Но вы должны быть искренне готовы принять во внимание его точку зрения.