Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Шаг 2. Выражайте, по крайней мере, одну искреннюю сердечную благодарность супругу каждый день на протяжении недели. Обратите внимание на эффект, который это производит на вашего супруга и на вас. Если можете, продлите упражнение еще на день. Потом добавьте еще день. Распространите упражнение на других – например, на детей. Когда встретите кого-то нового, поищите, что в этом человеке особенного. Высоко оцените эти качества.

Поскольку Натаниэль и Оливия поддерживают крепкую дружбу, несмотря на разногласия и недовольство, неизбежные в семейной жизни, они испытывают то, что психологи называют «доминирование положительного настроя». Это означает, что их позитивные мысли друг о друге и об их браке распространяются настолько, что имеют свойство вытеснять отрицательные.

Единственный способ вырваться из замкнутого круга – измениться обоим, что непросто. Нужна решимость, чтобы меньше критиковать безответственного супруга. И нужна решимость, чтобы повернуться к супругу, который говорит о ваших недостатках. Однако сделать это необходимо.

основная цель любого брака – создать атмосферу, которая побуждает каждого из супругов к честному разговору о его ценностях

Выявление скрытых потребностей – задача сложная. Справиться с ней можно, только почувствовав, что ваш брак – безопасное место для разговоров об этом

Все духовные взгляды на жизнь согласуются с любовью и уважением к супругу. Вот что означает допустить влияние.

у нас всех есть «пунктики» – проблемы, по поводу которых мы не совсем рационально мыслим.

Прикрываясь всеми этими «я»-высказываниями, жена осыпает обвинениями его.

Чем больше вы оба готовы делить власть, тем спокойнее будет ваш брак.

Описывайте, что происходит, без резких оценок и суждений. Лучше не критиковать, а применить метод описания. Вместо «Ты никогда не смотришь за ребенком» скажите: «Кажется, сегодня только я бегаю за Чарли».