Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

если вы совершенствуете свое умение применять технику корректировки в нужный момент, вы тем самым повышаете уровень доверия между вами.

Ее наиболее распространенные примеры – шутка, комплимент, рукопожатие или вопрос

Техника корректировки играет роль спасательного жилета для романтических отношений.

распространенную психологическую технику корректировки ситуации – юмор, чтобы снять напряжение и успокоить своего друга.

Оказавшись в моей лаборатории, они будут настаивать на том, что несмотря на все трения сохраняют верность друг другу. И будут неправы, поскольку предательство всегда лежит в основе любого неудачного брака, даже если супруги этого не замечают. Если муж предпочитает семейным отношениям карьеру – это предательство. Если жена не собирается обзаводиться детьми – это тоже предательство. Холодность, эгоизм, несправедливость и другие проявления деструктивного поведения тоже свидетельствуют о нелояльности и могут привести к последствиям, не менее разрушительным для брака, чем супружеская измена.

Во-первых и главных, никогда и ни за что не предъявляйте ей перечень требований, которым она должна следовать ради возможности быть с вами. (Если, конечно, вы и вправду не хотите остаться один.) Вторая главная вещь: никогда и ни в коем случае не считайте, что вам известно о ней все. Это просто невозможно. Знаете, что отличает Героя от Нуля без палочки? Героя постоянно занимает внутренний мир партнерши: ее надежды, страхи и стремления. Трудно переоценить этот аспект. Продолжайте ухаживать за ней. Продолжайте узнавать ее. Не оставляйте трудов по укреплению связующей вас нити. Не жалейте для нее внимания, времени и поддержки, будьте рядом, когда вы нужны ей. Слушайте ее. Только так строится доверие, и помните, что доверие действует на женщину, как виагра на вас. Только так она почувствует себя с вами в безопасности и эмоционально, и физически. Только так вы сохраните ее любовь. И не забывайте: вам придется делить с ней свой внутренний мир. Быть достаточно храбрым, чтобы не бояться стать уязвимым. Долго продлятся ваши отношения или нет, зависит только от вас. И, как мы говорили в самом начале, самый судьбоносный фактор ваших отношений — вы сами.

Психолог из Стэнфорда Роберт Сирс изучил 300 семей с детьми в возрасте пяти лет. Через 26 лет исследователи Ричард Кестнер, Кэрол Франц и Джоэль Вайнбергер оценили способность к сопереживанию у тех же детей — ныне молодых людей. Они обратились к детским данным, чтобы проанализировать критерии, говорящие о способности к эмпатии у взрослых в тридцатилетнем возрасте. И знаете что? Лучшим индикатором эмпатии у ребенка пяти лет стало его общение с отцом. Чем большее участие в жизни ребенка принимал отец, тем выше способность к сопереживанию наблюдалась у того. Когда этим же людям исполнился 41 год, доктора Франц, Вайнбергер и их коллега Дэвид Маклелланд из Гарварда вновь попросили этих людей поучаствовать в исследовании. Те из участников, кто в зрелые годы сумел наладить хорошие социальные связи (включая брак, наличие детей и круга общения), в детские годы получали больше тепла от своих отцов

Герой не видит здесь угрозы. Он не отвергает подруг и не пытается контролировать, с кем его женщина видится или проводит время.

Забота и дружба высвобождают окситоцин, снижа­ющий реакцию на стресс у женщин5. Поэтому, если ваша партнерша, будучи в расстроенных чувствах, начинает заниматься хозяйством или обращается к подругам, на то имеется причина на уровне биохимии. Другими словами, не возражай, не подвергай сомнению — просто постарайся поддержать: «Конечно, милая, я присмотрю за детьми, а ты пообщайся с подругами». Каждому нужно проводить время с друзьями, но у женщин это диктуется эволюцией и биологией.

Интересно, что у мужчин жизнь или смерть зависела от того, состоят ли они в браке, в то время как у женщин — от дружбы с другими женщинами.