Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Можно выделить основное отличие между двумя категориями мужей. «Новый» муж понял: в жизни часто необходимо уступить, чтобы выиграть. Когда вы едете по современному городу, то попадаете в пробки или сталкиваетесь с неожиданными препятствиями, которые не дают проехать обычным законным способом. Есть два варианта, как можно поступить. Один – остановиться, ощутить праведный гнев и настаивать, чтобы раздражающее препятствие было устранено. Другой – попытаться объехать его. В первом случае вы явно заработаете сердечный приступ. Второй подход (который я называю уступкой ради выигрыша) приведет вас домой.

Просто помните: если вы сделаете акцент на том, что чувствуете, а не на обвинении своей половины, обсуждение пройдет гораздо успешнее.

Если вас обижает отстраненность супруга или, напротив, его стремление сблизиться вызывает у вас приступы раздражения, лучшее, что вы можете сделать, – поговорить об этом. Вы поймете, что каждый из вас хочет от другого, и сможете дать друг другу необходимое.

Вместо того чтобы возмущаться, что не сделал ваш супруг в прошлом, сосредоточьтесь на своих желаниях сейчас. Например: «Мне хотелось бы, чтобы ты проводил со мной большую часть вечеринок», а не: «Ты всегда меня бросаешь».

Когда обсуждение начинается с критики и (или) сарказма – это и есть «жесткое начало».

Создание неформальных ритуалов для установления эмоциональной связи в браке крайне необхо-димо.

Если вы считаете себя несовершенным, то всегда ищете то, чего нет у вас и вашего супруга.

Когда прорабатываете этапы, помните: от вас требуется не больше, чем требуется при общении с любым знакомым. А ведь речь идет о человеке, который поклялся разделить с вами жизнь.

Когда четыре всадника становятся вашими постоянными попутчиками, негатив усиливается до такой степени, что все, что делает или делал когда-то супруг, вызывает исключительно негативные эмоции.

Тест № 5: Оценка вашего семейного конфликта