Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Как только брак «установлен» на определенный уровень позитива, потребуется гораздо больше негатива, чтобы навредить отношениям. И наоборот. Если ваши отношения будут преимущественно негативными, потребуется много особых усилий, чтобы улучшить их.

Упражнение № 11: Игра «Остров выживания Готтмана»

Наличие ребенка – всего лишь одно событие в жизни, из-за которого супруги, не имеющие подробной карты любви, могут утратить ощущение близости. Любая большая перемена – от смены работы до болезни или выхода на пенсию – может возыметь тот же эффект. Иногда это случается просто оттого, что прошло время.

80 процентов мужчин и женщин причиной распада своего брака считают то, что они постепенно отдалились друг от друга и утратили ощущение близости или что не чувствовали по отношению к себе любви и внимания.

Презрение в любой форме – худший из четырех всадников; оно отравляет отношения, поскольку транслирует отвращение. Практически невозможно разрешить проблему, когда супруг понимает, что вы испытываете к нему отвращение.

Счастливые супруги – это прежде всего хорошие друзья.

Используйте высказывания, которые начинаются с «я» вместо «ты».

Для начала выберите правильное время. Некоторые люди хотят излить душу, едва переступив порог. Другим же требуется несколько минут, прежде чем они будут готовы общаться. Так что подождите того момента, когда оба захотите поговорить.

Упражнение № 9: Что делать, если в браке вам не хватает внимания

В обычный день потратьте на такую беседу от двадцати до тридцати минут. Общее правило – вы говорите обо всем, кроме вашего брака. Сейчас не время обсуждать конфликты. Это – возможность оказать друг другу эмоциональную поддержку по любому другому вопросу.