Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Основное правило помощи в снятии стресса состоит в том, что понимание должно предшествовать совету. Вам надо дать супругу понять, что вы ему сочувствуете, и только потом предложить решение. Часто ваша половинка вообще не просит вас о нем – достаточно просто выслушать или с готовностью подставить плечо, на котором она выплачется.

Разговор на тему «Как прошел день» помогает каждому из супругов справиться со стрессом, связанным с внешними, внесемейными обстоятельствами. Научиться это делать – крайне важно для длительных здоровых отношений.

Повторение случаев потопа приводит к разводу по двум причинам. Во-первых, они сигнализируют о том, что, по крайней мере, один супруг испытывает сильный эмоциональный дистресс[2], когда общается с другим. Во-вторых, физическое ощущение, что находишься в потопе – повышенная частота сердечных сокращений, потливость и прочее, – делает практически невозможным эффективное обсуждение, способное разрешить проблемы.

Неважно, насколько они были заняты, каждый превратил другого в свой приоритет – они всегда старались быть в курсе того, как прошел день у супруга. А еще, по крайней мере раз в неделю, они обедали в ресторане и просто разговаривали: о политике, о погоде, иногда – об их браке.

Когда обсуждение начинается с критики и (или) сарказма – это и есть «жесткое начало»

Жалоба фокусируется на определенном поведении, критика же подливает масла в огонь через порицание и обобщение

80 процентов мужчин и женщин причиной распада своего брака считают то, что они постепенно отдалились друг от друга и утратили ощущение близости или что не чувствовали по отношению к себе любви и внимания

Проверить, есть ли еще в отношениях супругов нежность и восхищение, можно очень просто: спросив их о прошлом. Вспоминая приятные события, можно обнаружить, что положительные эмоции еще – тлеют.

Проблемы в браке, которые ведут супругов к разводу, также толкают одного (или обоих) на поиски интимной связи вне брака. Большинство семейных терапевтов говорят, что на это обычно идут не ради секса, а в поисках дружбы, поддержки, понимания, уважения, внимания, заботы и участия – всего того, что должен давать брак.

Если супруги все еще испытывают по отношению друг к другу нежность и восхищение, семью можно спасти.