Цитаты из книг автора «Джон Готтман»

Эта проблема супругов из-за вождения решаемая. Во-первых, она ситуативна – появляется только тогда, когда они собираются на работу, и не влияет на другие области их жизни. В отличие от Элеанор и Дэна, они не занимаются очернительством друг друга. Их споры не о его эгоизме или ее недоверии – они о том, что происходит каждое утро.

Четыре всадника все чаще присутствуют в споре, в то время как искренней привязанности становится все меньше. Супруги все сильнее укрепляются в своих мнениях и начинают испытывать физическую подавленность. Они пытаются изолировать или оградить эту проблемную область. Однако на самом деле это начало эмоциональной разобщенности. Муж и жена взяли курс на параллельные жизни и неизбежное одиночество, а это – похоронный звон для любого брака

Когда супруги ведут подобный спор, есть столько обвинений и контробвинений, что иногда трудно определить первопричину. В случае же с Мартой и Чадом есть явное объяснение: основная проблема состоит в его нежелании подчиняться ее влиянию. Когда ее настрой становится негативным («Ты меня очень расстроил» – прямая жалоба), он отвечает, усиливая конфликт. Следует прилив агрессии, и появляется третий всадник – защитная реакция. Марта в гневе, а Чад ощущает потоп, что приводит его к возведению стены – четвертому всаднику. Их брак только что совершил неприятный кувырок вниз – по направлению к разводу.

Почему мужчины избегают «серьезных разговоров» В 85 процентах браков стену возводит супруг. Причина – в нашем эволюционном наследии. Антропологи считают, что мы произошли от гоминидов[3], жизнь которых была ограничена строгими гендерными ролями, поскольку это было полезно для выживания в суровых условиях. Самки растили потомство, самцы – добывали пропитание и обеспечивали безопасность.

Каким бы смешным это ни казалось, на самом деле романтика – это когда в супермаркете жена говорит: «По-моему, у нас закончился отбеливатель», – а муж отвечает: «Не знаю. Давай схожу, возьму на всякий случай», вместо того чтобы равнодушно пожать плечами. Она появляется, когда вы знаете, что у супруга на работе тяжелый день, и тратите шестьдесят секунд, чтобы оставить на его голосовой почте слова поддержки. Она появляется, когда жена говорит вам однажды утром: «Ночью мне приснился кошмар», а вы отвечаете: «Я очень тороплюсь, расскажи мне его сейчас, чтобы можно было обсудить вечером», вместо: «У меня нет времени». Во всех этих примерах муж и жена решают уделить внимание друг к другу, а не проигнорировать супруга.

Никто особенно не удивится, когда услышит, что Майкл и Джастин продолжают жить в счастливом браке. В корне позитивный взгляд на супруга и брак – мощное противостояние трудностям. При таком запасе положительных ощущений у Джастин и Майкла не возникнет при каждом споре разрушительных мыслей о расставании и разводе.

Вы найдете примеры четырех всадников апокалипсиса и даже периодических потопов и в стабильных семьях. Однако когда четыре всадника присутствуют постоянно или кто-то из супругов постоянно чувствует потоп, отношениям угрожает серьезная опасность

Подумайте о муже, который возвращается домой с работы, оказывается под шквалом критики со стороны жены и прячется за газетой. Чем меньше он отвечает, тем больше она кричит. В конце концов, он встает и выходит из комнаты. Вместо того чтобы противостоять жене, он отступает. Он строит стену

Обычно эти четыре всадника врываются в сердце брака в следующем порядке: критика, презрение, защитная реакция и

Однако нет ничего хуже для брака, когда действуют правила компенсации, – то есть каждый ведет счет: кто что для кого сделал. Счастливые супруги не высчитывают: «так, жена приготовила обед, муж за это должен помыть посуду». Они просто делают это, поскольку испытывают положительные эмоции друг к другу и к своим отношениям. Если вы обнаружите, что ведете счет по поводу того, что должен вам супруг, это признак напряжения в вашем браке.