Цитаты из книг автора «Джон Эйкафф»

«Не говорите мне, когда будут возвышения, ок? Я их не вижу, а поэтому не чувствую. Они меня совсем не беспокоят».

В чизбургере всегда одинаковое количество калорий, независимо от того, знаете вы об этом или нет. Факты не добавляют еде калорийности, они просто информируют вас об этом. Таким образом, вы можете принять логичное решение по каждому вопросу. Благодаря этому я не теряю форму и все еще влезаю в брюки

Вы тоже имеете возможность прислушаться к фактам. Сотню раз в день они пытаются что-то сказать вам. Нам кажется, они просто хотят обломать нам веселье,

Не осознавая прогресса, вы не можете внести изменения. Не можете учиться на своих ошибках. Вы не можете стать лучше, а значит, не можете довести дело до конца. Перфекционизм не хочет, чтобы вы следили за своими результатами.

. Вспомните, каких негласных правил вы придерживаетесь, и запишите их в блокнот

2. Напишите, что скрывается за каждым таким правилом. Чтобы это понять, спросите себя: что это значит и кто это говорит? 3. Придумайте новое правило, которое заместит предыдущее. 4. Попросите друзей помочь распознать ваши негласные правила.

А ваше может быть: «Я могу быть в форме и оставаться скромным». Согласен, это смешно, но именно этого остерегалась Ингрид Гриффин. Она сказала: «Я не ставила цель похудеть, потому что “худые – развратные”, а небольшая полнота более целомудренна».

Но эта история не о том, чтобы каждый раз побеждать. Это история о том, чтобы побеждать чаще, чем проигрывать. Мы не стремимся к совершенству. Все, что нам нужно сделать, – это добиться большего, чем добились вчера. И повторить это завтра. Если шесть из ваших 24 фильмов принесли больше, чем четыре миллиарда долларов, вы будете еще долго сниматься в кино, даже если некоторые ленты провалятся. Никогда не придерживайтесь правила, что вам нужно справляться со всем в одиночку. Не позволяйте перфекционизму изолировать вас от общества.

Именно это заставило меня начать внимательно относиться к своему здоровью и попытаться исправить ущерб, который я ему уже нанесла» Добравшись до сути, она наконец добилась результатов. Лишний вес ушел, когда она просто превратила вредные привычки в полезные. Если вы не испытываете энтузиазма относительно того, чем сейчас занимаетесь, спросите себя: «А какая у меня цель?»

Одна женщина сказала мне: «Я пытаюсь похудеть до определенного веса, и эта цифра сводит меня с ума». Ее негласное правило заключалось в том, что она не станет успешной, пока не увидит нужной цифры на весах. Но ведь по-настоящему она хотела не цифр. «Я хочу быть здоровой. Хочу предотвратить диабет, болезни сердца и все остальное, из-за чего моя мама принимала столько лекарств