Цитаты из книг автора «Джон Эйкафф»

Вы и так ничего не делали полгода, что изменит один лишний месяц?

Так все-таки что же такого случится, если вы сократите свои цели или дадите себе еще немного времени?

Этот термин ввели психологи Даниел Канеман и Амос Тверски. Они описывали это явление как «феномен, связанный с излишним оптимизмом и недооценкой времени, требуемого для выполнения задачи».

Для перфекциониста неприемлем постепенный успех. Для него успех – сродни карточному домику. Если хоть одна карта не будет стоять идеально, то все сооружение рухнет. Маленькая ошибка ведет к катастрофе.

ак только я нарушил последовательность, я не могу снова к ней вернуться. Мои показатели уже не такие идеальные, поэтому зачем вообще продолжать

Самое странное, что агрессивный, «лишенный радостей» подход не работает. Возможно, тяжелая и однообразная работа позволит вам классно выглядеть в Instagram и поразить своих друзей, но, если серьезно, безрадостные цели обречены на провал. Когда вы начнете изучать систему постановки целей, вы увидите несколько статистических факторов. Но я приведу два самых интересных: 1) удовлетворение; 2) эффективность. Один говорит о том, что вы чувствуете относительно процесса, а второй – чего вы добились.

Давайте рассмотрим самую популярную систему постановки целей SMART. Она была разработана несколько десятилетий назад и четко отражает взгляды своих создателей. Specific – конкретный Measurable – измеримый Achievable – достижимый Relevant – актуальный Time-Bound – ограниченный во времени Да, возможно, это действительно необходимые компоненты каждой цели, но они такие скучные. Этими же словами вы бы могли описать цветную капусту! Ни одно из них даже близко не похоже на синоним к слову «веселье». Никто не скажет: «Знаешь, что было самым клевым в моем отпуске? Ограничение по времени. Я точно знал, когда он кончится!»

Давайте на минутку представим, что вы разделили цель пополам и вместо того, чтобы вымыть весь дом, убрали только две комнаты. Год за годом вы испытываете недовольство оттого, насколько захламлен ваш дом, и идея очистить всего лишь две комнаты кажется вам не слишком удачной. Видите, теперь перфекционизм шепчет вам: вы очень быстро с этим справитесь. Заметили, как часто он меняет тактику в зависимости от ситуации? Помните, как в самом начале он предостерегал, что у вас не хватит сил сделать даже простые вещи? А теперь он говорит: вы сделаете все идеально слишком быстро. Иногда не нужно уменьшать свою цель, нужно просто дать себе побольше времени. Если вы годами не убирались у себя дома, то почему бы не дать себе дополнительный месяц, чтобы добиться отличного результата?

Хотите наградить себя тем, что поистине любите? Когда перед вами загораются новые идеи и цели, просто поместите их за финишной чертой. Не пытайтесь стать равнодушным к их блеску, пусть они сияют!

Напротив, чем больше мы испытываем удовольствия, тем меньше ассоциируем свои действия со своей целью. Танцы не считаются за полноценную тренировку. Прогулка с друзьями слишком нас радует, чтобы быть полезной. Фрисби – для хиппи. Все это слишком просто – поэтому не считается. С таким подходом к жизни вы можете даже перестать испытывать удо