Цитаты из книги «Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения»

Привычки замечательно работают до тех пор, пока они соответствуют тому, что вы в результате хотите получить

Что, если бы вам удавалось поймать себя за руку каждый раз, когда плохая привычка собирается проявиться?

исследования показывают, что концентрация внимания и осознанность в процессе медитации также меняют мозг!

Почему я не могу достичь тех целей, которые точно принесут мне желаемое?

Стресс мешает приобретать новые навыки, выключает в мозге центр мотивации, с ним тело не может как следует отдохнуть, нарушает сон, затуманивает нормальную способность мозга исполнять свою работу. Стресс также подавляет те части мозга, которые отвечают за творчество, и мешает видеть новые возможности, генерировать креативные идеи и перекрывает доступ к вашему внутреннему гению. Но точно так же, как в случае с негативизмом, тут нельзя все возводить в абсолют: здоровый уровень стресса нужен, чтобы вы всегда были бодры, веселы и мотивированы.

УПРАЖНЕНИЕ «ШЕСТЬ ВДОХОВ: ЗАМЕДЛЯЕМСЯ» Проделайте это сейчас. Сделайте шесть ритмичных вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот – легко, словно вы дуете в соломинку. На вдохе говорите себе: «Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю стресс». Или: «Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю страх». Или: «Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю беспокойство и подавленность».

Диссонанс чересчур затратен с точки зрения метаболизма. Он требует дополнительной энергии. Вот она, цена перемен, а поскольку мозг не хочет тратить энергию, он изо всех сил будет пытаться восстановить согласованность.

Почти все перемены, которые вы хотите произвести, мозг интерпретирует как риск – эмоциональный, финансовый, физический, ментальный, социальный. И каждый из этих рисков воспринимается мозгом как потенциально опасный для жизни.

убеждения, по сути, являются привычками – навыками автоматического мышления.

Чтобы начать, не нужно быть великим. Но чтобы быть великим, нужно начать. Зиг Зиглар,американский писатель, оратор и продавец