Цитаты из книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»

«А вы сами от этого не устали? Если у вас нет стимула изменить свое поведение, все, над чем мы вместе с вами будем работать, окажется пустой формальностью.

Чем больше вы избегаете того, что вызывает у вас беспокойство, тем более сложные формы принимает само избегающее поведение.

Терапия состоит в том, чтобы он намеренно помещал себя в такие ситуации, чтобы суметь взять под контроль миндалевидное тело.

Преодоление парадокса подразумевает, что человек встречает страх лицом к лицу.

Чтобы научиться расслабляться, нужно сделать над собой усилие и развить некоторые новые полезные привычки, например контролировать дыхание.

Разные типы дыхания определяют разное эмоциональное состояние.

Но кортизол оказывает негативное влияние на мозг и организм в целом, если остается активным продолжительное время.

дофамина, поддерживающего организм в бодром и активном состоянии.

с указанием начать секрецию кортизола — гормона стресса, способного поддерживать активность человека для борьбы со стрессом дольше, чем адреналин.

Когда человек испытывает страх, у него запускается механизм тревожности и проявляются такие ее симптомы, как, например, учащенное сердцебиение, нехватка кислорода, беспокойство.