Цитата из книги «Укрощение амигдалы и другие инструменты тренировки мозга»

Существует несколько методов мышления, помогающих сопротивляться негативным мыслям и настроению и перенастраивать мозг. Вот некоторые из них: использование полутонов: этот подход противостоит «черно-белому» мышлению; анализируя все возможности между двумя крайними точками, вы позволяете себе приспособить реальность между двумя крайностями; согласование с контекстом: вы адаптируете свое мнение к особенностям конкретной ситуации, а не придерживаетесь заранее установленного мнения; оптимизм: к любой ситуации вы относитесь как к возможности; отстранение: вы отстраняетесь от повторяющихся негативных убеждений; признание объективности проблем: когда случается неприятность, вы считаете это внешней проблемой, а не отражением вашей ценности.