Всякий раз, испытывая волнение или страх, вы исходите из прошлого опыта. События прошлого вы проецируете в будущее. Значит, вы ушли из состояния «здесь и сейчас».
Он хранит у себя в гараже массу старых вещей. Он мертвой хваткой держится за свое прошлое, на самом деле представляющее собой лишь кучу ненужного хлама. Еще один мой знакомый собирает вещи, которые могут ему когда-нибудь пригодиться, – и они тоже лежат без дела. Он живет в ожидании будущего.
третий способ пробудиться – сделать глубокий вдох и, выдыхая, отпустить все, что накопилось внутри. Оглянитесь по сторонам. Если вы в машине, коснитесь приборного щитка; если дома – кресла, на котором сидите; если на работе – одного из предметов, которые вас окружают. Проведите по нему рукой. Это будет напоминанием: «Вот он, этот момент. Я живу. Все в порядке. Это прекрасно».
Я говорю об этом конкретном моменте; не о том, что уже прошел, или том, что придет в будущем. Я говорю о «здесь и сейчас», и в «этот момент» означает в этот, этот, этот и этот. Можно быть счастливым каждое мгновение, стоит только захотеть.
Привязывая счастье к обладанию конкретным предметом, вы теряете ощущение неповторимости момента. Вселенная – здесь и сейчас. Ваша сила – здесь и сейчас. Ваше счастье – здесь и сейчас.
Я предлагаю вам выразить свою благодарность в приятном творческом занятии. Можно написать песню или стихотворение, составить фотоколлаж. Любая деятельность такого рода способна вызвать в вашей душе ощущение благодарности. Выступите с речью, напишите пьесу, увлекитесь фотографией, танцем или другим видом искусства.
каковы бы ни были ваши мысли о медитации, они, скорее всего, неверны. Кроме того, сам факт наличия мыслей означает отсутствие медитации. Медитация не имеет отношения к мышлению.