Цитаты из книги «Библия триатлета»

Думайте подобно шмелю; тренируйтесь подобно лошади.

Невозможно улучшить свои результаты без достаточного отдыха.

Тренировка состоит из двух элементов: усердной работы и восстановления

Степень напряжения можно менять с помощью манипулирования тремя элементами: частотой упражнений, продолжительностью и интенсивностью.

Истинная приверженность проявляется 365 дней в году и 24 часа в сутки.

Если вы делаете больше, чем физически способно воспринять ваше тело, то это не просто потеря времени и сил – это может привести вас к срыву.

Самостоятельные же тренировки требуют от вас объективного и лишенного эмоций мышления.

Последовательность должна стать единственным основополагающим правилом при принятии всех решений, связанных с тренировками.

Думаете ли вы об успехе, собираясь принять участие в предстоящей гонке?

Молочная кислота, образующаяся вследствие разложения углеводов, превращается в лактат, который попадает в кровь и в конечном итоге начинает влиять на процесс мышечных сокращений. Уровень интенсивности, при котором в организме начинается накопление лактата, называется лактатным порогом, или порогом анаэробного обмена (ПАНО). Это крайне важное событие.