Цитаты из книги «Библия триатлета»

Период снижения нагрузки от 10 до 21 дня. Точная продолжительность периода снижения нагрузки зависит от двух элементов: насколько подготовленными вы вступаете в процесс и типа гонки, к которой вы собираетесь набрать пик формы. Если ваш уровень подготовки высок – то есть ваши показатели выносливости, силы и скорости находятся на хорошем уровне, – то период снижения нагрузки должен быть более продолжительным, чем в случаях, когда ваш уровень подготовки низок.

три элемента физической подготовки, которые должны быть сбалансированы в течение последних двух-трех недель перед самыми важными гонками: усталость, физическая подготовленность и форма.

Легкое прохождение гонки требует месяцев усердной и кропотливой работы.

две-три недели без упражнений приводят к значительной потере подготовки, в особенности основных компонентов выносливости, необходимых для успеха в многоборье.

Комбинация всех трех элементов, связанных с напряжением – частоты, продолжительности и интенсивности, – носит название «нагрузка».

Чем выше ваша приверженность, тем в большей степени ваша жизнь начинает вращаться вокруг трех основных факторов тренировочного процесса – питания, сна и упражнений.

главной ментальной установкой было «я могу это сделать».

при повышении интенсивности и продолжительности тренировок должна увеличиваться и продолжительность отдыха

Старайтесь делать так, чтобы по окончании работы над тем или иным упражнением у вас оставалось чувство, что вы могли бы сделать еще больше.

Болезни, травмы, истощение и перетренированность – это в конечном итоге срыв тренировочного процесса, а частые или продолжительные срывы неминуемо приведут к потере физической формы и необходимости начинать всю работу заново.