Цитаты из книг автора «Джим Лоэр»

Запомните – Управление энергией, а не временем, является ключом к высокой эффективности. Продуктивность основана на умелом управлении энергией. – Великие лидеры являются проводниками организационной энергии. Они начинают с эффективного управления собственной энергией. Как лидеры они должны мобилизовать, фокусировать, инвестировать, направлять, обновлять и расширять энергию своих сотрудников. – Полная мощность – это такой уровень энергии, который

мощности. – Чем больше давление на нас и чем больший вызов нам брошен, тем более строгими должны быть ритуалы. – Точность и конкретность являются главными характеристиками при создании ритуалов в начальный период одного-двух месяцев. – Попытки не делать что-то быстро истощают наши ограниченные запасы воли и дисциплины. Чтобы добиться изменений, которые дадут долгосрочный результат, мы должны выстраивать «серийные ритуалы», фокусируясь только на одном существенном изменении в данный период времени.

Запомните – Ритуалы являются инструментом эффективного управления энергией для выполнения нашей миссии. – Ритуалы являются средством для преобразования наших целей и приоритетов в действие во всех сферах нашей жизни. – Все выдающиеся люди полагаются на положительные ритуалы для управления своей энергией и регулирования своего поведения. – Ограничения сознательной воли и дисциплины основаны на том факте, что все действия, требующие нашего самоконтроля, обращаются к очень ограниченному ресурсу. – Мы можем компенсировать нашу ограниченную волю и дисциплину за счет построения ритуалов, которые быстро становятся автоматическими и основываются на наших глубинных ценностях. – Наиболее важное правило создания ритуалов состоит в обеспечении эффективного баланса между расходованием энергии и ее восстановлением в целях достижения полной

нашим глубинным ценностям, – вот главный «мускул» духовной энергии. – Главные поддерживающие духовные «мускулы» – это энтузиазм, обязательность, цельность и честность. – Расходование и восстановление духовной энергии глубоко связаны между собой. – Духовная энергия поддерживается балансом между обязательствами перед другими людьми и адекватной заботой о своих интересах. – Духовная работа может одновременно расходовать и обновлять духовную энергию. – Расширение запасов духовной энергии (так же как и физической) требует выхода за пределы зоны комфорта. – Энергия человеческого духа может преодолевать самые серьезные ограничения в области физической энергии.

Запомните – Духовная энергия дает нам силы для деятельности во всех аспектах жизни. Она является топливом для энтузиазма, упорства и обязательности. – Духовная энергия возникает, когда мы подключаемся к нашим глубинным ценностям и выходим за пределы наших эгоистических интересов. – Характер, то есть смелость и уверенность в следовании

Запомните – Умственные способности позволяют организовать нашу жизнь и сконцентрировать внимание на решении важнейших проблем. – Умственная энергия лучше всего служит включению полной мощности в форме реалистичного оптимизма, то есть видения мира таким, как он есть, и положительного отношения к достижению желаемого результата. – Ключевые «мускулы», которые поддерживают оптимальную умственную энергию, – это продумывание задачи, визуализация, положительное проговаривание, управление временем и творческий подход. – Смена каналов мышления позволяет активировать разные части мозга и тем самым поддерживает творчество. – Физические упражнения стимулируют мозговую деятельность. – Максимальная мощность мышления достигается при правильном балансе между расходованием и восстановлением умственной энергии. – Если силы наших умственных «мускулов» недостаточно для достижения максимальной продуктивности, мы должны их систематически тренировать, выходя за пределы зоны комфорта и потом восстанавливаясь. – Продолжая нагружать свой мозг, мы защищаем его от возрастного ослабления.

Запомните – Чтобы работать на высшем уровне эффективности, мы должны испытывать положительные эмоции: радость, вызов, приключение и возможности. – Ключевые «мускулы» для создания положительной эмоциональной энергии – это уверенность в себе, самоконтроль, навыки общения и эмпатия. – Отрицательные эмоции нужны для выживания, но с точки зрения высокой эффективности они слишком затратны и энергетически невыгодны. – Способность аккумулировать положительные эмоции в условиях интенсивного стресса лежит в основе эффективного лидерства. – Развитие эмоциональных «мускулов», поддерживающих высокую продуктивность, зависит от баланса между их регулярным напряжением и расслаблением. – Любая деятельность, которая приносит чувство радости, самореализации и самоутверждения, является источником эмоционального восстановления. – Эмоциональные «мускулы», такие как терпение, эмпатия и уверенность, можно натренировать точно так же, как бицепсы или трицепсы, – напряжением, выходящим за пределы сегодняшних возможностей, и последующим расслаблением.

Любая деятельность, увлекающая вас или придающая вам уверенности в себе, приносит радость. Это может быть пение, работа в саду, танцы, йога, чтение книг, занятия спортом, посещение музеев, концертов и выставок, даже проведение времени в одиночестве после рабочего дня, насыщенного общением с людьми.

интервальные тренировки дают лучший результат. Этот вид тренировок появился в Европе в 1930-х годах как способ увеличения скорости и выносливости бегунов. Он основан на коротких периодах напряженных занятий, чередующихся с короткими периодами отдыха. В таком режиме можно выполнить большее количество более интенсивной работы.

Тренировка мышечной силы и сердечно-сосудистой системы оказывает положительное влияние на здоровье, уровень нашей энергетики и нашу эффективность