Цитаты из книг автора «Джим Лоэр»

– Большинству людей требуется 7–8 часов ночного сна. – Ранний отход ко сну и раннее пробуждение помогают оптимизировать производительность. – Для создания запасов физической энергии интервальные тренировки эффективнее тренировок с постоянной нагрузкой. Кроме того, они способствуют более эффективному восстановлению.

Запомните – Физическая энергия является фундаментальным источником «топлива» для нашей жизни. – Физическая энергия вырабатывается при взаимодействии кислорода с глюкозой. – Два самых важных регулятора физической энергии – это дыхание и питание. – Пять-шесть приемов в день низкокалорийной и питательной

перерывы каждые полтора-два часа.

Причины истощения, снижения эффективности и упадка сил лежат не в интенсивности энергозатрат, а в их продолжительности и отсутствии восстановления. Японский термин «кароши» может быть переведен как «смерть от избытка работы». Первый случай кароши был описан в

Лихорадочная работа без контроля времени – это кокаин нашего десятилетия, – говорит Брайан Робинсон, который исследовал эту зависимость и установил, что не менее четверти американцев страдают от нее. – Трудоголизм – это навязчивый и непреодолимый синдром, который проявляется в самостоятельном формулировании требований к себе, неспособности выбирать правильные методы работы и попустительском отношении к тому, что работа вытесняет

«Чем больше мы заняты, тем более важными мы кажемся сами себе и хотим казаться другим. Быть недоступным для друзей и семьи, не находить времени для заката (или вообще ничего не знать про закат), тащить на себе кучу дел, не имея времени на осмысленный взгляд вокруг, – все это стало образцом успешной жизни

Говоря спортивным языком, Роджер был «перетренирован» умственно и эмоционально и «недотренирован» физически и духовно. Инвестируя слишком мало энергии в поддержание активного образа жизни, он постепенно терял выносливость, силу и способность

алкоголь и снотворное. Так что если вы днем выпиваете несколько чашек кофе «для бодрости», а вечером – пару бокалов вина «для расслабления», вы просто пытаетесь замаскировать линейность своей жизни

Поскольку наше тело требует ритмических изменений, нам часто приходится прибегать к искусственным средствам, когда жизнь становится слишком линейной. Чувствуя недостаток энергии, мы обращаемся к стимуляторам типа кофе и никотина. Когда же мы не можем расслабиться, мы полагаем

Это и есть то самое ритмическое волновое колебание, которое является основой пульса жизни.