Цитаты из книг автора «Джим Лоэр»

глубина и жизнерадостность зависят от активного взаимодействия с другими людьми и от наших собственных чувств.

Избыток энергии без достаточного использования приводит к атрофии и слабости

Оторванный от глубинных ценностей, он не имел мотивации для того, чтобы лучше позаботиться о своем физическом состоянии, контролировать свою нетерпеливость, управлять своим временем или концентрировать внимание.

Мощный источник энергии, который основывается на ясном понимании цели и предназначения, был Роджеру просто недоступен.

создание плана личного развития, основанного на создании ритуалов положительной энергии.

отличие от силы воли и дисциплины, которые заставляют вас толкать себя к определенному поведению, ритуал сам тянет вас.

Шкала насыщения10. Болезненное состояние; мысли о еде вызывают отвращение9. Невозможность двигаться8. Вялость, потовыделение7. Сонливость; необходимость расстегнуть пуговицы и ослабить ремень6. Насыщение, чувство присутствия пищи в желудке5. Удовлетворение; пища в желудке не ощущается; продолжительность — 2–3 часа, идеальное состояние для максимальной производительности4. Отсутствие голода, но и отсутствие удовлетворения; возвращение голода менее чем через 2 часа3. Голод; урчание в животе2. Раздражительность, потеря концентрации1. Головные боли, головокружение0. Впечатление, что такого голода вы еще никогда не испытывали

Очень важно потреблять продукты с низким гликемическим индексом, который определяет скорость, с которой сахар из пищи поступает в кровь

Цена недостаточного питания известна — это нехватка гликогена, являющегося топливом для генерации физической энергии.

Но что делать, когда требования начинают превышать наши резервы и оказывается, что нам не хватает даже «полного бака»?Ответ на это парадоксален и прямо противоположен тому, что вы слышали всю свою жизнь. Чтобы увеличить емкость «аккумуляторов», мы должны подвергать себя большему стрессу — сопровождая это адекватным восстановлением