Цитаты из книги «Разум чемпионов. Как мыслят, тренируются и побеждают великие спортсмены»

Продумайте трехуровневую систему оценки успешности достижения цели по итогам конкретной тренировки, соревнования или наступающего сезона: 1) золото, 2) серебро, 3) бронза. При такой системе «бронза» означает желаемый результат, на который можно рассчитывать по здравой оценке прошлых выступлений и текущих возможностей. «Серебро» можно заслужить значительным улучшением. И наконец наградите себя «золотом», если покажете лучший результат или совершите капитальный прорыв. Такая система задает три уровня успеха, а не сводит достижение цели к однозначному «получилось/не получилось»

держа в уме цель, вы будете понемногу преодолевать себя изо дня в день.

Очень важно определить цели и ясно себе представлять, что нужно для их достижения.

Ставь высокие планки и не останавливайся, пока не возьмешь высоту.

оптимизм: юмор – лучшее лекарство; • язык тела: произведи золотое впечатление; • напряжение: оседлай волну; • самовнушение на практике: фразы, вдохновляющие побеждать.

постановка цели: реши и запиши; • воображение: представь, чтобы воплотить; • внутренний диалог: корми хорошего волка; • твердость: тренируй мышцу уверенности; • сосредоточенность: чемпионы не откладывают на потом; • контроль дыхания: вдохни в выступление жизнь; • стойкость: копи внутреннюю силу;

Доллар, потраченный во время выступления на внутренний или внешний отвлекающий фактор, выбрасывается на ветер, поскольку вы применяете свои способности не в полной мере

Джон Макинрой говорил, что великого спортсмена отличает непоколебимость в трудную минуту. Чтобы добиться успеха, нужно поверить, что ты можешь его добиться

Как можно объективно оценить прогресс и прокладывать путь к успеху? Чтобы воображение заработало по-новому, а в голову пришли свежие мысли о том, как улучшить выступление, регулярно отвечайте на следующие вопросы о нем. Оценивайте психологический, технический и тактический аспекты. Собственно, вопросов всего три: 1) Что я сделал хорошо? 2) Что нужно делать лучше? 3) Что нужно изменить, чтобы выступать великолепно? Эта система позволит мыслить шире во всех аспектах своей спортивной карьеры, а впоследствии обдумать все более детально. Ведите такой «Журнал чемпионства»

Вот 10 советов, которые помогут вам стать настоящим лидером: 1. Четко представляйте, чего хотите добиться, и без сомнений идите к цели. 2. Настоящие лидеры прислушиваются к критике, а не пресекают ее. 3. Верьте в свои силы и сохраняйте оптимизм. Не теряйте голову, проявляйте самообладание в трудные минуты. Спортсмены должны знать, что надежда есть, и искать подтверждения этому они будут на лицах тренеров и капитанов. 4. Думайте – по-настоящему думайте! – о других. Проявляйте интерес к человеку, а не только к его результатам. 5. Уважайте и цените собственный вклад, так же как и вклад других. 6. Помните, что ваша роль не сводится только к спортивному выступлению, вы ведете за собой и на поле, и в жизни. 7. Не давайте забыть ни себе, ни другим об ответственности за поведение во время игры и в любое другое время. Иногда хватит и похлопывания по плечу, а иногда нужно дружественное, но не терпящее возражений напоминание. 8. Учитесь оценивать любою ситуацию и вести себя соответствующим образом. 9. Делите все тяготы и заботы команды, никогда не требуйте от других того, что не хотите делать сами. 10. Поступайте правильно, даже если это не встречает одобрения и требует больших усилий.