Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

Приходите во всеоружии. Чем лучше вы готовы к соревнованиям, тем меньше их боитесь. Ничто не прибавляет уверенности в себе так, как осознание, что вы готовы к предстоящему испытанию. А чтобы подготовка была добросовестной, прислушивайтесь к замечаниям тренеров, изучайте схемы игры и записи матчей, ответственно подходите к тренировкам

При полной концентрации внимания вы встречаете любые сложности во всеоружии, с готовностью и интересом.

громкоговорителю; • табло; • тени; • перепалка с соперниками; • суровые погодные условия (жара, холод, ветер, снег, дождь). Частые внутренние раздражители • голод; • жажда; • усталость; • боль; • неприятные мысли; • отрицательные эмоции; • скука. Важно понимать, что тот или иной фактор является отвлекающим, только если вы сами считаете его таковым. Просто отсеките его. Не обращайте внимания на шумы (даже рык того самого злого волка). Прислушивайтесь к своему дыханию, телу

Частые внешние раздражители • рев толпы; • фотовспышки; • объявления по

первенство? 7. Назовите трех спортивных кумиров или три поведенческие модели (новых или из детства), которые вы могли бы использовать в качестве образца для подражания в самые ответственные моменты. Допустим, ваш любимый игрок бился на поле как лев и демонстрировал достойную восхищения волю к победе. Помните, если вы видите совершенство других, какая-то часть его уже есть и в вас.

спортсмена? Будьте честны, но и не будьте излишне скромны при ответе на этот вопрос. Примерами могут служить этичность, психологическая устойчивость, собранность. 4. Какие три комплимента были для вас самыми приятными? Может, тренер говорил, что вы самый трудолюбивый член команды, соперники признавались, что не встречали более сильного противника, или товарищи по команде называли вас настоящим бойцом? 5. Кто в вашем окружении не удивился бы, узнав, что вы преодолели препятствие, стоящее перед вами сейчас, или достигли самой заветной цели? Например ваши мать, отец, братья и сестры, бабушки, дедушки, тренер, те, с кем вы тренируетесь, друзья. 6. Какие три награды или достижения вы можете записать в свою копилку? Скажем, личный или командный трофей, спортивная стипендия, личное

1. Какое испытание, через которое вам пришлось пройти, было самым трудным на сегодняшний день, и как вы с ним справились? Примерами могут быть восстановление формы после тяжелой травмы, преодоление кризиса, участие в марафоне или соревнованиях по триатлону. 2. Расскажите о своем главном спортивном достижении на сегодня. Проведите несколько минут, предаваясь воспоминаниям о тех славных волшебных мгновениях, оживите их во всей полноте. Что помогло вам взять высоту? Что вы думали и чувствовали во время игры, матча, гонки? 3. Какие три сильные стороны и качества отличают вас как

Два ключевых шага к обретению уверенности перед соревнованием – прошлые выступления (отражающие предыдущие достижения и высокие оценки) и полноценная подготовка

все. На оставшуюся часть игры снова смотрю с энтузиазмом и уверенностью». В тех видах спорта, где реакция должна быть особенно быстрой, таких как баскетбол или футбол, просто мысленно крикните себе: «Проехали!»

Так, я заработал штрафное очко. Начинаю нервничать, зацикливаться на этом. Хватит. Дыши. Нажимаю в голове кнопку перезагрузки, стираю воспоминание из памяти. Вот