Цитаты из книг автора «Джим Афремов»

Плыть по течению Один старик упал в бурную реку, несущуюся к крутому и опасному водопаду. Видевшие это испугались за его жизнь, но тот чудесным образом остался жив и целым и невредимым выплыл из заводи у подножия водопада. Люди стали спрашивать старика, как ему это удалось. «Я подчинился воде, а не пытался подчинить ее себе. Не задумываясь, позволил увлечь себя. Отдался потоку и вышел из него. Вот так и выжил».Спортивный урок: подстраивайте мысли, чувства и действия под меняющиеся обстоятельства: состав команды, расписание тренировок, условия на поле. Закоснелый и замкнутый образ мышления сделает все только хуже. Отдавайтесь потоку, чтобы выступление стало лучшим из возможных. Вы обретаете контроль над ситуацией, отпуская ее.Когда время игры истекает, трибуны ревут, другая команда меняет тактику или судья удаляет кого-то из вашей команды, не пытайтесь это исправить, держите ритм и выходите победителем!Учитесь справляться со стрессовыми ситуациями. Стремитесь сделать бросок даже на последней секунде, закатить в лунку решающий мячик, заработать победный тачдаун. Многие дети мечтают забросить мяч в корзину на финальном свистке или забить последний гол в финале Мировой серии. Не отказывайтесь от мечты из-за страха потерпеть неудачу в ответственный момент. как я справляюсь с неожиданными и неприятными ситуациями?

Низко поклонился ему ученик и вернулся к привычным делам. Спортивный урок: совершенствуйте азы, нужные в вашем виде спорта. Ключ к спортивному совершенству – высококачественные тренировки. «Видимым достижениям всегда предшествует невидимая подготовка», – делился наблюдениями Роджер Стаубах, входящий в футбольный Зал славы квотербек клуба Dallas Cowboys.С головой погружайтесь в отработку того, что тренируете в данный момент, не распыляйтесь на все подряд и не думайте слишком много. Будьте проще и не усложняйте – больше ничего и не требуется. сосредоточен ли я на тренировке или занимаюсь механически?

Руби дрова, носи воду Один ученик пришел к великому мастеру дзен и спросил, что ему делать, чтобы достичь сатори, то есть просветления. Старый учитель ответил:– Руби дрова и носи воду.Десять лет честно выполнял ученик наставление, но вернулся к мастеру разочарованным и сказал:– Я поступал, как ты велел мне, но все еще не достиг просветления! Что мне делать теперь, о мудрейший?– Продолжай рубить дрова и носить воду, сын мой, – ответил ему мастер.Ученик снова послушно вернулся к своим занятиям. Прошло еще десять лет. За эти годы он многое постиг и обрел сатори. С кроткой улыбкой возвратился он к мастеру.– Учитель, – сказал он, – я постиг сатори и стал просветленным. Что мне делать теперь? – Продолжай рубить дрова и носить воду, о просветленный.

Все пройдет Ученик пришел к мастеру медитации и сказал:– Моя медитация никуда не годится! То я отвлекаюсь, то ноги болят, то засыпаю. Никуда не годится!– Это пройдет, – спокойно ответил ему учитель.Через неделю ученик снова пришел к нему.– У меня прекрасно получается медитировать! Я так бодр, сосредоточен, спокоен! Просто прекрасно!– И это пройдет, – спокойно ответил ему учитель.Спортивный урок: все преходяще. И в спорте все меняется. Случаются провалы. Подъемы случаются. Все спортсмены проходят через перепады психологического настроя и результативности. Не паникуйте, если вступили в черную полосу, она скоро кончится. А если случается череда побед, постарайтесь продлить ее как можно дольше. И разочарование от поражений тоже со временем забудется. Все пройдет. Как я принимаю подъемы и спады в своих выступлениях?

Дыхание После года в монастыре дзен-монах стал жаловаться: «Ничему-то я, кроме правильного дыхания, не научился!» Проведя пять лет в монастыре, он продолжал жаловаться: «Ничему-то я, кроме правильного дыхания, не научился!» И когда он уже постарел и достиг просветления, улыбнулся монах и сказал: «Наконец-то я научился правильному дыханию».Спортивный урок: изучайте и осваивайте принципы глубокого дыхания. Когда вы напряжены, оно может становиться поверхностным. Если это происходит, поступление кислорода снижается, мышечная напряженность растет. Не важно, как вы вдыхаете, – успокаивающее воздействие оказывает просто медленный выдох. Правильное дыхание снижает стресс и напряжение, возвращает к реальности. Обратите внимание, например, на умелого баскетболиста, выполняющего штрафной бросок, – прежде чем бросить мяч, он делает глубокий вдох. дышу ли я в течение всего дня глубоко и легко?

Нарисованный тигр Жил в горной пещере монах. Все время он посвящал медитации, познанию себя и рисованию тигра на стене своей обители. Когда рисунок был закончен, тигр получился как живой, и, когда монах смотрел на него, таким он казался ему устрашающим, что оставаться в свой пещере монах больше не смог.Спортивный урок: Смотрите на участие в соревнованиях объективно, не позволяйте воображению искажать картинку. Предстартовое волнение в большей степени обусловлено именно разыгравшимся воображением. Лучше представляйте себя охотником в поле, а соревнование – всего лишь нарисованным тигром. Вы вольны выбирать, какие образы появляются у вас в голове, так что лучше облеките предстоящее испытание в какую-нибудь форму, которая бы не отвлекала вас и не вызывала страха. Представляйте себя большими волнами, а не пугайтесь ненастоящего тигра. а я использую воображение, чтобы подготовиться или чтобы распалить в себе страх?

Царь и состязание в покое Один царь пообещал наградить художника, который лучше всех изобразит покой. Многие художники решили попытать счастья и принесли свои работы. Правитель посмотрел их все. Две понравились ему особенно, из них и нужно было выбрать. На одной картине было изображено спокойное озеро, в котором, как в зеркале, отражались окружающие его горы. По голубому небу плыли белые пуховые облака. Всем, кто видел ее, картина нравилась. Верно, соглашались они, прекрасное изображение мира. И на другой картине были горы, только суровые и голые. С хмурого неба лил дождь, молнии сверкали в нем. С одной из гор обрушивался пенный поток водопада. Сложно было вообразить картину более тревожную. Но, приглядевшись, правитель увидел подле водопада крошечный куст, выросший из трещины в скале. На кусте мама-птичка свила гнездо. Там, у самой пучины ревущей воды, сидела она в своем гнездышке, самом мирном месте. И правитель выбрал вторую картину.– «Покой» – не значит быть там, где нет шума, бед или тяжелой работы, – объяснил правитель. – «Покой» – значит находиться посреди всего этого, но все равно хранить покой в сердце. Вот что на самом деле значит покой.Спортивный урок: истинный покой начинается изнутри. Душевную гармонию можно сохранять даже во всей той суете и кутерьме, что обычно окружает крупные соревнования, если дышать глубоко и направлять всю энергию на непосредственную цель. Ничто внешнее не может повлиять на ваше внутреннее состояние, пока вы сами этого не позволите. Так что поддерживайте победное чувство вне зависимости от обстоятельств.Спортсмены, добивающиеся значительных успехов (баскетбольный защитник, безошибочно охраняющий кольцо, бейсболист, не знающий поражений, футболист, поражающий мастерством), говорят, что мысленно замедляют игру, смотрят на корт, мяч или поле и действуют по наитию. сохраняю ли я спокойствие и самообладание в пылу сражения?

Шедевр Приручение разума Выиграв нес

Приручение разума Выиграв несколько турниров лучников, один довольно хвастливый юнец бросил вызов мастеру дзен, слывшему искусным стрелком. Молодой лучник продемонстрировал завидное умение, с первой попытки попав в яблочко, а после расщепив первую стрелу второй.– Вот, – сказал он старцу, – посмотрим, сможешь ли ты так!Мастер, даже не натянув лук, невозмутимо велел следовать ему за собой в горы. Сбитый с толку юноша последовал за ним и стал подниматься на гору, пока дорогу путникам не преградила глубокая расщелина, через которую было перекинуто хлипкое и шаткое бревнышко. Спокойно дойдя до середины ненадежного и, без сомнения, опасного мостика, старый мастер выбрал дерево впереди в качестве мишени, натянул лук и сделал безупречно меткий выстрел.– Теперь твоя очередь, – сказал он, с легкостью вернувшись на твердую землю.Объятый страхом перед, казалось бы, бездонной и манящей пропастью, юноша не мог не то что выстрелить в цель – просто ступить на бревно.– Хорошо ты обращаешься с луком, – сказал мастер, чувствуя замешательство противника, – но плохо еще умеешь обращаться с разумом, который и позволяет стрелять.Спортивный урок: великие свершения под силу, когда человек точно понимает, какого развития событий хочет, а не боится того, что может произойти. Спортсменов примерно с одинаковыми физическими возможностями отличает степень дисциплинированности ума. Задача – и главная цель – состоит в том, чтобы в ответственный момент действовать безукоризненно.К тому же пользу приносит тренировка в различных условиях и борьба против соперников, практикующих разные стили. Это заставляет человека выйти из зоны комфорта. Выбирайте для покорения новые, более сложные вершины. сосредоточен ли я в решающий момент на том, что хочу, чтобы произошло?

Практикуйтесь, практикуйтесь и еще раз практикуйтесь, и тогда выступление даст вам больше, чем вы ему. Используйте Силу, но не насилуйте себя. если я не доверяю своим навыкам на соревновании, зачем было оттачивать их на тренировках?