Цитаты из книг автора «Джиллиан Батлер»

В основе ассертивности лежит идея, что ваши потребности, желания и чувства не более и не менее важны, чем потребности, желания и чувства других людей. Это означает, что вы имеете право на свои собственные чувства и мнения, так же как и все остальные имеют право на свои.

Тем, кто склонен к застенчивости или социальной тревожности, трудно проявлять ассертивность и отстаивать свои интересы и убеждения, особенно в присутствии людей, у которых могут быть иные взгляды и приоритеты. Это неудивительно. С не-ассертивностью, очевидно, связаны три вида страха: страх подвергнуться оцениванию, критике или осуждению; страх быть отвергнутым или исключенным; и страх, что вас увидят насквозь и сочтут «дефектным». Если вы боитесь показать свои «слабости», то вам будет нелегко общаться с другими на равных, а это затрудняет ассертивное поведение.

все мы склонны выискивать, замечать и запоминать информацию, которая согласуется с нашими убеждениями, и игнорировать факты, которые им не соответствуют.

Любой человек ощутит страх, делая то, что он считает рискованным и угрожающим.

одно из его базовых убеждений звучало следующим образом: «Все только и думают, как ко мне придраться».

Кто является для вас главным авторитетом? Другие люди или вы сами?

скорее всего, являются преувеличениями или сверхобобщениями, и их, безусловно, следует подвергнуть сомнению.

Чем хуже вы себя чувствуете, тем выше вероятность того, что вам удалось нащупать ключевые убеждения. Это не значит, что они истинны: это значит, что научиться анализировать и корректировать их особенно важно.

Убеждения и предположения образуют основу нашего восприятия мира.

Такие переживания могут обеспечить основу для соответствующих убеждений и оставить болезненные воспоминания и образы, но они не доказывают, что исходные убеждения в целом верны.