Цитаты из книг автора «Джилл Хэссон»

Если ваша вина на самом деле является воображаемой, поймите: то, что вы обвиняете себя за ошибку или происшествие, которое не можете контролировать, означает лишь, что вы чем-то огорчены, опечалены и даже злитесь на самого се

Воображаемая вина — это вина, которую вы чувствуете за то, что вам неподвластно и чего вы не можете контролировать. И все же вы почему-то чувствуете себя виноватыми.

Вина может быть реальной и воображаемой. Реальная вина — это вина за ваш действительный проступок, за который вы должны нести ответственность.

Медленное, сосредоточенное дыхание понизит ваше сердцебиение. Пару минут считайте до трех на каждом вдохе и до пяти — на каждом выдохе

Научитесь распознавать физические признаки злости.

Разгневанный человек очень сильно мотивирован действовать.

Разозлитесь, а потом преодолейте это. Колин Пауэлл, политический деятель

Управляйте своими физическими ощущениями — больше двигайтесь. При быстрой ходьбе, беге, езде на велосипеде или подъеме на несколько лестничных пролетов расходуется тот адреналин, который выделяется в момент беспокойства и тре- в

Они сигнализируют вам, что пора принять меры, чтобы предотвратить худший сценарий развития событий.

С чем бы ни была связана ваша тревога, вы можете почувствовать, что не контролируете происходящее, не можете повлиять на ход событий и не уверены, сможете ли справиться, если все пойдет плохо. Определите, что вас беспокоит на самом деле. Что самое плохое может случиться? Найдите возможные решения; какие из ваших вариантов могут минимизировать худший из возможных сценариев или управлять им? Выбрав вариант, составьте план действий. Есть ли какая-то разница между тревогой и беспокойством? Беспокойство обычно связано с определенными проблемами и проходит достаточно быстро, а тревога может быть более или менее интенсивной и длится гораздо дольше.