Цитаты из книг автора «Джилл Хэссон»

Злость может быть полезной движущей силой, но так же легко она может стать деструктивной, причиняя больше зла, чем добра

Будучи справедливой и цивилизованно выраженной, она способна показать окружающим, какие сильные чувства у вас вызывает произошедшее, и даже помочь вам добиться желаемого

Делайте все, что может помешать тревожным мыслям пробраться в вашу голову. Озвучьте свои тревоги, это может убрать бо льшую часть страхо

Управляйте своим поведением. Отключите беспокойство.

Определите, что вас беспокоит на самом деле. Что самое плохое может случиться? Найдите возможные решения; какие из ваших вариантов могут минимизировать худший из возможных сценариев или управлять им? Выбрав вариант, составьте план действий

саду. Определите для себя, какой вид физической активности для вас предпочтит

Управляйте своими мыслями. Научитесь планировать, а не беспокоитьс

Управляйте своими физическими ощущениями — больше двигайтес

Они сигнализируют вам, что пора принять меры, чтобы предотвратить худший сценарий развития событий.

Но и беспокойство, и тревогу заставляют вас одинаково переживать когнитивные, физические и поведенческие расстройства