Цитаты из книг автора «Джилл Хэссон»

Ищите решение. Не преуменьшайте проблему. Не отмахивайтесь от нее, не обвиняйте других и не ищите оправданий

у вас есть выбор: огорчиться и поддаться эмоциям или отодвинуть их в сторону и попытаться извлечь урок из критик

Вспомните случай, когда вас критиковали

Но горячий душ, хорошая книга или фильм, йога, пробежка или прогулка, разговор с другом по душам окажутся гораздо полезнее для вашего состоя

Научитесь отвечать на свои эмоциональные потребности не только едой

Не провоцируйте заедание эмоций. Не допускайте голода или чрезмерной усталост

Уже потянувшись за едой, задержитесь на мгновение и спросите себя, какие чувства вы испытываете и что именно ощущает

Обращайте внимание на то, что и где вы едите.

Заедание эмоций часто ведет к ощущению вины.

Заедание эмоций — это потребность в еде (обычно «успокаивающей» или вредной), вызванная не физическим ощущением голода, а эмоциями