Цитаты из книги «Лучше с каждым днем. 365 полезных привычек»

Если вы идете на прием к специалисту впервые, заранее составьте короткий, на страницу, отчет о своем здоровье, предлагает Хоффман. Простой текст, в котором кратко изложена история болезни, поможет врачу быстрее сопоставить ваше состояние с прошлым

Чтобы научиться себя прощать, Зальцберг предлагает особый стиль медитации — медитацию любящей доброты. Ее задача — отпустить мысли, но в какой-то­ момент вы, скорее всего, все равно отвлечетесь. В этом случае просто отметьте, что вы отвлеклись, но не критикуйте и не судите себя

«Чтобы проявлять сострадание к другим, нужно для начала проявить сострадание к себе»

Заботясь о себе — уделяя время тому, чтобы восстановить свои эмоцио­нальные ресурсы, — вы настраиваете чувствительный инструмент, с помощью которого взаимодействуете с миром, — говорит Лантьери. — Щедрость не может вытекать из пустого сосуда».

Лаванда особенно хороша тем, что естественным образом понижает уровень кортизола — гормона, выделяемого при стрессе.

Чтобы справиться с заложенностью носа, изготовьте собственное средство для душа или парной, предлагает Гиллерман. Растворите пол чайной ложки эфирного масла эвкалипта (оно продается в аптеках и магазинах здорового питания) в маленьком флаконе неароматизированного масла для тела и взболтайте. Перед тем как принять душ или войти в парную, намажьте средством грудь и плечи. Под воздействием высокой температуры, пара и влаги эфирное масло превращается в идеальный состав для ингаляции. Пользуйтесь этим средством в сезон простуд или тогда, когда вам нужен прилив сил.

Универсальный чистящий спрей (для кухонных поверхностей, пола, окон и зеркал) 1/2 литра белого спиртового уксуса 1/2 литра воды 20–30 капель эфирного масла для аромата (по желанию) Совет: чтобы оттереть сложные загрязнения, предварительно подо­грейте смесь в микроволновке.

Лучший способ восстановить силы — уделить время себе, говорит Линда Лантьери