Цитаты из книг автора «Джесси Ицлер»

Сколько я ни бегал по горному ландшафту, самый быстрый первый километр у меня занимал 5:35 минуты. А здешняя трасса очень сложная. И все же у нас получилось пробежать километр за 5:04 минуты! Мы мчимся как ветер. Я буквально задыхаюсь. Когда мы забираемся на вершину холма (1,8 километра), у меня сводит мышцы. Продолжаю бежать через боль, и она становится хуже. Я уже не могу.

ется бежать снова через четыре часа. У меня выросли крылья.

ЕЩЕ ЧЕТЫРЕ ЧАСА СПУСТЯ… –7 °С Третья пробежка в нашем суточном марафоне с интервалом в четыре часа. Самое сложное — заставить себя напрячься, потом остыть, а потом начать все заново. Возобновление дается мне невероятно тяжело. «Котик» кинул подачку: если я уложусь меньше чем в 38 минут, нам не при

Пора бежать. На улице все еще темно. Словно ничего не изменилось с предыдущей пробежки. По-прежнему холодно и мокро. Ночь сурка. Мышцы свело от холода (и от нагрузки), стопы болят от твердой, заснеженной дороги. Мы совершаем тот же маршрут, но уже за 38 минут. Это жестоко.

Мы пробежали 6,5 километра ровно за 40 минут. Когда возвращаемся домой, то даже не включаем свет. Наши глаза так приспособились к темноте, что я отлично ориентируюсь в доме. Наверное, «котик» заразил меня своим ночным видением, и у меня тоже отросли инфракрасные очки.

Мороз крепчает. Кончики пальцев совсем онемели. «Котик» бежит, словно по карибскому пляжу мимо загорающих девушек в ярких купальниках. Видимо, настроил свое сознание на солнечный день и поставил воображаемый градусник на +27 °С.

Двенадцать пробежек по шесть километров с четырехчасовым интервалом! «Котик» называет эту схему 6/4/48. Ну что за издевательство? Нет, он ничуть не издевается. Есть и облегченная версия, с которой мы начнем: четыре пробежки по 6,5 километра за 24 часа. Это пробежка раз в шесть часов.

— Нам пора, — говорит. Его план таков: бежать шесть километров каждые четыре часа

Мы с ним отправляемся на быструю десятикилометровую пробежку в горах. Это поддерживающая тренировка в темпе 5:18 на километр. «Поддерживающая» означает, что во время этой пробежки мы не улучшаем показатели, а просто не даем им ухудшиться. «Растрясаем задницы», по выражению «котика». Добравшись до дома, я иду в душ и переодеваюсь в сухую одежду.

Итоги тренировки: 16 километров (в темпе 5:00 на километр)