Цитаты из книги «Не кормите обезьяну! Как выйти из замкнутого круга беспокойства и тревоги»

Стратегии безопасности приносят быстрое облегчение, поэтому создают иллюзию контроля. Мы думаем: « ». А как иначе мы можем думать, если ценности нашей культуры – сила воли и постоянное отслеживание не только результатов, но и действий?

Когда мы позволяем себе просто проживать то, что чувствуем, не реагируя на призыв обезьяны к действию, все идет своим чередом. Все ощущения и эмоции, даже самые болезненные, имеют начало, середину и конец. И они тоже проходят.

Мышление обезьяны : Я могу принять разумные меры предосторожности, но при этом я знаю, что не в моих силах контролировать ситуацию полностью.

Итак, главное правило: подобное мышление и стратегии противоположны привычному для вас поведению. Если вы всегда выбирали безопасность, то теперь нужно начать искать проблемы.

Как только вы определили для себя ситуацию, с которой хотите поработать, задайте себе эти три вопроса: 1. Чего я боюсь?2. Если мой страх оправдан, что самое худшее может произойти? 3. Что это будет значить для меня, моей жизни и будущего?

Когда вы верите, что единственный способ быть счастливым и чувствовать себя в безопасности – это заботиться о жизни и комфорте других, вы обременяете себя бесконечными чужими проблемами

Мысль о том, что мы способны изменить других или сделать их счастливыми, приводит к выгоранию – как личному, так и профессиональному

Потому что все они повторяют пункты плана выживания той самой внутренней обезьяны. Я называю этот феномен • Нетерпимость к неопределенности: я должен быть на сто процентов уверен во всем!• Перфекционизм: я не должен ошибаться!• Гиперответственность: я несу ответственность за счастье и безопасность каждого. Эти установки – недостижимые стандарты. Чем больше мы пытаемся жить в соответствии с ними, тем чаще будем беспокоиться. И тем меньше вероятность, что мы сможем пойти на риск для того, чтобы жить свободно и следовать мечтам.

Не паникуйте. Пособие Рейда Уилсона».

Независимо от вашего ясного ума и превосходного зрения все искажается, если посмотреть на мир сквозь призму страха.