Цитаты из книг автора «Дженнифер Шеннон»

коллективного ума обезьяны, действующего по принципу: « ».

Способность распознавать большую высоту, громкие звуки, шелест змеи, демонстрацию зубов и другие опасные ситуации как потенциальные угрозы универсальна, она в нашей крови.

Весь наш опыт (все, что мы видим, обоняем, слышим, к чему прикасаемся, пробуем на вкус или о чем думаем) проходит через миндалины

Даже кажущиеся безвредными такие простые действия, как уход за ногтями или работа по дому, которые отвлекают меня от беспокойства, поджидающего у компьютера, становятся стратегиями безопасности. Они подтверждают мысль, что садиться писать книгу – опасно. Когда мы используем отвлечение при воспринимаемой угрозе (при этом не важно, что является причиной опасности – мысли, чувства или ситуация), мы не только гарантируем себе очередные порции беспокойства в будущем, но и теряем способность удовлетворять желания нашего сердца.

Трата слишком большого количества времени на различные дела, чтобы сделать их наилучшим образом, – ПЦ. • Постоянный поиск необходимой информации (в Интернете, у врачей) – НН.

Напомню критерии, по которым можно определить стратегию безопасности: 1. она дает временное облегчение от тревожности и нуждается в повторении;2. она отвлекает нас от истинных ценностей и целей. Какие из этих стратегий вы обнаружили в себе?

Когда вы говорите «да», только чтобы не вызвать раздражения у других, когда идете вместе с толпой, чтобы не чувствовать себя одиноким, когда берете на себя дело, с которым не можете справиться, лишь бы вас не посчитали эгоистом или неспособным работать в команде, вы следуете стратегии безопасности. Вы пытаетесь нейтрализовать негативные эмоции, которые могут возникнуть у окружающих, и такие ситуации воспринимаются обезьяной как угроза.

Проблема заключалась лишь в том, что чем больше я переживала о написании книги, тем больше шла на поводу у своей внутренней обезьяны. В итоге вместе мы решили, что писать книгу опасно, – это может привести к потере статуса в моем профессиональном сообществе.

Стратегия безопасности – это действия, которые помогают вам избавиться от страха перед ложной угрозой. Если вы переоцениваете опасность или недооцениваете свою способность справляться с ней, попытка нейтрализовать угрозу и представляет собой стратегию безопасности. Но часто трудно оценить, является ли беспокойство результатом мышления нашей внутренней дикой обезьяны, предполагающей, что что-то пошло не так («У-у-у»), или сигналом к необходимому, оправданному действию. Когда нашим умом правит обезьяна, способность рассуждать здраво снижается. Мы переоцениваем угрозу и в то же время недооцениваем свою способность справляться с негативными ситуациями.

Не стоит рассчитывать, что обезьяний ум перестанет нас беспокоить, если мы будем продолжать баловать его «вкусненьким» всякий раз, когда он нам диктует, что делать.