Цитаты из книги «Не любите абьюзера. Инструкция, как исцелить себя после токсичных отношений»

Как можно найти свое истинное «я», если вы постоянно пытаетесь превратить себя в чье-то пожизненное «идеальное» отражение?

Люди с избегающим (тревожным) расстройством личности (ИРЛ) могут быть чрезвычайно приятными в общении с друзьями, коллегами и родственниками. Однако страдающим таким расстройством это не приносит удовольствия. Они вежливы, уступчивы и не терпят конфликтов и драматических ситуаций. Стараясь избегать конфликтов, они жертвуют своими границами и оказываются в окружении людей, общение с которыми выводит их из зоны комфорта. В результате им проще отказаться от общения и жить затворниками.

Единственное, что имеет значение, – это то, что вы должны восстановить свою способность любить, формировать привязанности и оставаться открытым. А этого никогда не произойдет, если мы постоянно гонимся за победой.

Вопрос: «А что, если они не из кластера В?» теряет свою актуальность, когда мы начинаем любить себя независимо от того, каким будет ответ. В прошлом мы боялись остаться без спасительных установок «может быть, он/она были самим совершенством» или «все кончится тем, что я вернусь к нему/ней». Однако в конце концов, когда мы принимаем все это с любовью, страхи уходят. Здоровая чистая любовь, которую мы открываем для себя в этом путешествии, отправляет нас на поиски такой же любви в других.

перфекционисты могут заметить за собой: «О, я все время пытаюсь контролировать себя и давать оценки. Это просто кошмар! Пора остановиться и пожалеть себя». Однако они еще не осознают, насколько они при этом безжалостны к себе. И продолжают осуждать себя за свое же самоосуждение, что влечет за собой снижение самооценки и усиливает склонность давать оценки и осуждать.

Итак, наша личная ответственность диктует: счастье зависит от вас, и только от вас.

Самое трудное – идентифицировать свое поведение и привычки, потому что мы настолько привыкли к своему поведению, что оно кажется нам нормальным.

Осознанность не означает, что мы пытаемся избавиться от собственных мыслей; она подразумевает лишь, что мы безоценочно фиксируем происходящее.

Если ты не можешь справиться с худшими проявлениями моей личности… то я ценю и уважаю тебя за то, что ты установил для себя разумные границы. Стеф Стоун

Стефен Волински в своей книге «Путь человека» называет предательство главным триггером глубинной раны: «Одна из основных причин Ложной Самоидентификации – предательство. Обман, предательство и вероломство со стороны того, кому мы доверяем, порождает хаос.