Цитаты из книги «Мозг: краткое руководство. Все, что вам нужно знать для повышения эффективности и снижения стресса»

Промежуточное состояние между тем, когда весь мозг еще бодр и когда весь мозг уже заснул, невероятно эффективно как катализатор креативных идей.

Мы едим на 25% больше в компании с другим человеком, на 39%, когда принимаем пищу втроем, и на целых 79% больше в компании из четырех человек.

Если мы действительно хотим понять, почему наш мозг убеждает нас предпочесть один выбор другому, мы во многих случаях должны вернуться назад, пока не найдем какой-то яркий случай, который произошел очень давно. В то время это могло не походить на значимый опыт, однако это родило впоследствии глубоко укоренившиеся убеждения. Убеждения, которые всегда вызывают абсолютно ту же основанную на эмоциях предвзятость, лишь только мы о них подумаем.

Я использую очень эффективную известную технику дыхания под названием «7–11», согласно которой вы просто вдыхаете, считая до семи, и выдыхаете, считая до одиннадцати.

регулярно (в идеале каждый день); интенсивно (занимайтесь этим достаточное время, не бросайте начатое, когда успехи вас не впечатляют); в течение длительного периода (продолжайте регулярно и интенсивно тренироваться на протяжении недель/месяцев).

ежедневная, интенсивная и последовательная работа в режиме многозадачности привела к изменениям мозга, сделавшим его более (а не менее) чувствительным к отвлекающим факторам.

Сильно зависимые многостаночники, как правило, хуже контролируют свои импульсы и демонстрируют более низкие оценки тестов подвижного интеллекта8, чем слабо зависимые.

Да, ваш мозг имеет такую же структуру и модель, однако когда речь заходит о формировании мозга и отличий его индивидуальных характеристик, имеет смысл говорить о трех важных факторах: Среда, в которой вы проводите большую часть времени. То, с чем вы сталкиваетесь в этой среде. Чем вы занимаетесь большую часть времени в этой среде.

Чем больше информации наш мозг узнает ежедневно, тем умнее, как видно, мы становимся.

Но что действительно делает человеческий мозг особенным — это нейропластичность. Его способность к постоянным изменениям, обучению и, возможно, даже более важно: его способность к адаптации к непредвиденным и разнообразным обстоятельствам, причем в новой и творческой манере.