Цитаты из книги «Куриный бульон для души. Создай себя заново. 101 вдохновляющая история о фитнесе, правильном питании и работе над собой»

Труднее всего было провести границу между физическим и эмоциональным голодом. Еще одна наставница из Weight Watchers, Диана, объяснила разницу с помощью «теста с яблоком». Она заявила: «Если тебе не хочется яблока, значит, физического голода нет». Я

В тот момент я во всей полноте осознала, как мне повезло в жизни. А вслед за этим меня пронзило острое чувство стыда. Как легко я позволила обстоятельствам отвадить себя от тренировок! Я все время охала и жаловалась, что это слишком тяжело и утомительно. Каждый из пришедших сюда пациентов плакал бы от счастья, если бы мог в любой момент встать и двигаться, как это делала я до обследования и получения неопасного диагноза. И всякий из них работал бы не щадя сил, чтобы поддерживать здоровье и иметь возможность сохранять активность.

В какой-то момент я осознала, что мне всегда будет что-то мешать. Если не работа, то дети. Если не дети, то грипп, который выбивает из колеи недели на две. Или что-то еще в семье случится: например, заболеет кто-то из родственников, или миллион других событий встанут у меня на пути. Всегда найдутся оправдания, чтобы до предела сократить тренировку или вообще отменить ее.

Я буду есть только те продукты, которые содержат полезные витамины и питательные вещества. Буду пить больше воды. Запишусь в бассейн, буду чаще гулять с мужем и нашей собакой. Буду танцевать в гостиной.

Я сказала себе: «Что бы ни произошло, я не позволю себе толстеть. Что бы ни случилось! Я знаю другие способы, позволяющие справляться с эмоциями. Да, чувства иногда захлестывают, но можно переждать, доверить свои переживания дневнику, а затем перевернуть эту страницу и двигаться дальше».

Затем я попыталась визуализировать себя в стройном теле. Придумывала лозунги, мантры, собственные афоризмы-установки для новой жизни. Например: «Еда мне не друг, не утешитель, не собеседник. Она не развлекает и не учит мудрости. Это просто пища. Я сильнее, чем еда».

Кроме прочего, я задействовала еще один секрет для снижения веса – отправила во Вселенную «сообщение» о том, что хочу быть здоровой. Оно было примерно таким: «Я стремлюсь достичь оптимального для себя веса, каким бы он ни был. Именно этого я желаю. Мое тело должно пребывать в наилучшей, насколько это возможно, форме».

Но есть и другой путь: можно по-иному взглянуть на еду, думать о ней по-новому, отведя ей соответствующее место в своей жизни. Это же просто топливо, источник энергии для организма. Такой подход позволит достичь успеха и надолго его удержать.

«Мое здоровье стоит того, чтобы побеспокоиться о нем».

«Если считаешь себя толстой, значит, ты действительно толстая. И ведешь себя соответствующим образом».